Dépendance pornographie

Jmicron87 à dit:

J'ai reussi à tenir trois mois mais voilà que le problème revient.

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Hummm logique tu dis tenir, ce qui sous entend que il y a une certaine lutte en toi même, donc le problème n'est pas encore résolu....
Le jour ou tu diras qu'est-ce que je me sens bien dans ma nouvelle situation, là tu auras passé un sérieux cap !

Jmicron87 à dit:

J'ai aussi vu un praticien pour voir ce qu'était l'hypnose.

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Allez voir un praticien pour lui parler de ta dépendance sera beaucoup plus bénéfique.

Questions à te poser :
- serait-ce un substitut à l'oisiveté? Autrement dit lorsque tu es très occupé ou en dehors de ton contexte habituel est-ce que cela te manque?
- Si tu passes des journées sur internet est-ce au travail? Si oui es-tu bien dans ton poste?
- As- tu une vie de couple? ta vie sexuelle est elle épanouie, et te satisfait-elle?
- Lorsque tu ne peux avoir accès à la pornographie, est ce que tu ressens un réel manque?
- Est-ce que cette "addiction" est vraiment handicapante?

Bonsoir Nossolar,

J'ai vu un praticien pour apprendre l'hypnose car j'ai pas mal de problème de manque de confiance en moi qui sont bien plus handicapante.

herveg: j'ai d'autres passions comme le VTT et la programmation informatique mais des fois le porno passe avant ces passions.
Non c'est chez moi .J'y pense assez souvent trajet voiture avant d'aller me coucher ... je suis un gros reveur.
Si je n'y vais pas, je ne ressent pas de gros manque mais quand je regarde des vidéos ça me procure un plaisir.
Je suis marié, mais je regarde des vidéos en cachette .
handicapante, oui et non a pars que je trouve ça sale après coup et que je perds mon temps pour rien .

Merci pour votre aide.

Tu es peut-être une personne avec une grande vitalité sexuelle ? Quel âge as tu ? Les vidéos sont faites pour procurer du plaisir, donc en quelque sorte, c'est assez logique d'en éprouver. Tu peux sans doute en éprouver différemment, peut-être à deux avec ton épouse, dans des jeux complices ?

Le fait de se cacher, d'être dans "quelque chose peut être un peu d'interdit ou que tu ne veux avouer" à ton épouse, cela contribue t'il à te stimuler pour regarder ces vidéos ?

J'ai la quarantaine,ma femme n'est pas trop à jouer a des jeux comme ça.
Peut être que le fait d'être cacher, effectivement ça donne un peu plus de piment, mais d'un autre je trouve ça un peu sale(pervers)

Par quoi as tu remplacé les pensées que tu as mis à la poubelle ?
Enlever certes, mais pour faire quoi à la place ?

La stratégie pour moi consisterait à remplacer ces moments là par quelque chose de super motivant, style un projet qui te tiens vraiment à coeur... pour réussir dans cette entreprise. S'il n'y a que du vide à la place, ces pensées vont pouvoir revenir librement. Là, on est purement dans quelque chose de technique, de stratégique pour modifier un comportement.

Il y a d'autres approches possibles, de dynamisation de sa vie sexuelle, ou d'approches sous d'autres angles, à travers un bien être général, qui peuvent aussi permettre de sortir de cela, ou encore d'assumer cette pratique.

L'idéal représenterait le fait de pouvoir choisir de regarder ou non, en toute liberté, et conscience (sans se culpabiliser).

j'essaie de me dire que je met toutes mes pensées pornographique dans une poubelle.

Bienvenue à toi

Tu auras du mal à les mettre à la poubelle, ces pensées, si elles t'apportent en fait des éléments indispensables à la base.
Le plus direct serait de consulter en addicto

L'autre option c'est de repérer les scènes et les scénarios qui "t'attirent" le + pour en déduire des éléments, de manque ou d'envie, à ré-ajuster dans ta vie
L'hypnose te permettrait d'accepter ces manques et de trouver à les combler.
En auto-hypnose c'est pas facile de prendre suffisamment de recul pour se voir se voir fonctionner et faire du changement
Encore que...

Jmicron87 à dit:

Bonsoir Nossolar,

J'ai vu un praticien pour apprendre l'hypnose car j'ai pas mal de problème de manque de confiance en moi qui sont bien plus handicapante.

herveg: j'ai d'autres passions comme le VTT et la programmation informatique mais des fois le porno passe avant ces passions.
Non c'est chez moi .J'y pense assez souvent trajet voiture avant d'aller me coucher ... je suis un gros reveur.
Si je n'y vais pas, je ne ressent pas de gros manque mais quand je regarde des vidéos ça me procure un plaisir.
Je suis marié, mais je regarde des vidéos en cachette .
handicapante, oui et non a pars que je trouve ça sale après coup et que je perds mon temps pour rien .

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Bonjour,

Je crois que tu as déjà pas mal dégrossi...
Tu commences par nous dire que tu as des problèmes de confiance en toi et tu finis par "je trouve ça sale" et un évident sentiment de culpabilité.
Je pense que le vrai "problème" est là... Ta confiance en toi même.
D'un point de vue général il n'y a rien de mal ni de sale à regarder des vidéos pornos. Pour paraphraser un célèbre médecin "ce n'est pas sale!!"
On a tous des besoins physiques plus ou moins forts, importants, et tous nos manières de les assouvir. Tu regardes des videos porno... Et alors!!!???
Si cela n'a pas de conséquences trop négatives sur ta vie cela n'a pour moi aucune importance.
Le seul problème que cela semble te poser est une culpabilité... Tiens donc... c'est quoi le motif de consultation de ton hypno...?

Autorise toi à regarder des vidéos en te fixant des limites ou des horaires. Accepte que simplement tu as des fantasmes, ce qui est un signe de bonne santé!

J'aurais tendance aussi à creuser du coté de ta relation avec ta femme et te dire de réintroduire un peu de piment, sortir de la routine, parler avec elle. De ça ou pas! de tout et de rien....

Vis! et revois ton hypno pour reprendre confiance en toi et.... t'accepter !

Et... avoir un jardin secret aussi c'est normal. Soit tu choisi de partager ça avec ta femme. Soit tu décide de le garder pour toi en sachant que tu en a le droit !

L'addiction au porno est une chose bien réelle et qui est un dysfonctionnement du système de récompense/plaisir.
Si tu ressens de la culpabilité, c'est sans doute que cette activité n'est pas en accord avec tes standards de conduite que tu t'es fixé.

En auto-hypnose, tu peux tester différentes techniques :

1. Travailler sur les sous-modalités :
Si tu y penses souvent et que c'est si fort que tu le ressens comme une addiction, c'est sans doute que lorsque tu y penses, tu t'imagines devant tes vidéos en prenant du plaisir. Comment est l'image et le son de ce que tu imagines en y pensant ? Est-ce que tu es associé, c'est à dire que tu vois les choses de ton point de vue ? Est-ce que tu entends le son des vidéos ?
En trouvant les paramètres qui changent ton ressenti, tu peux choisir des paramètres qui te rendent indifférent à l'idée de regarder ces vidéos. Essaye en te dissociant, c'est à dire en imaginant que tu te vois de l'extérieur devant ton ordinateur, en changeant les couleurs en noir et blanc, en baissant le son, etc... Ca devrait déjà rendre les choses moins intéressantes quand tu y penses.
J'ai fait une vidéo sur les sous modalités sur youtube :
2. Le switch
Tu peux aussi utiliser la technique du Swish, j'ai écrit un article à ce sujet ici : ** Lien externe en erreur **

Dans une de ses vidéos, Pank explique une méthode qui passe par 4 phases pour changer un comportement/attitude. La dernière phase consiste à s'imaginer comment on sera lorsque l'objectif sera atteint : quelles émotions, quelles images. Regarde ici :

Pank toujours a un mp3 pour aider à quitter l'addiction au porno que tu peux trouver ici :
Babelio
Soit tu aimes le mp3, ou du moins tu peux t'en inspirer pour tes séances.

Attention, certaines de ces méthodes ne traitent que les symptômes. Mais parfois il faut aller plus loin, gratter, comprendre d'où vient le problème.

Tu peux aussi utiliser l'AH pour ça : poser des questions à ton subconscient (sur l'origine du problème, ce qu'il a besoin pour le résoudre, etc), et voir comment il te répond. Et souvent aussi il faut l'aide d'une personne externe compétente....