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francoiscoiscois
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Bonjours cher hypnotherapeutes
Je suis tout nouveau a m interresser a l hypnose. Mais j aimerais reelement comprendre de + en + comment faire des script et des suggestions efficaces.
Pour pouvoir me faires des enregistrements qui me seraient personalise ...
J ai fait un premier script (en partie a partir de ce que j ai glane sur le net)
pour revivre une situation genante douloureuse et s en distancier ...
Est ce que vous pourriez me dire ce que vous en pensez ... Et s il y a des choses que vous changeriez des suggestions ou quoi que ce soit pour me permettre de rendre ce script plus eficace ...
Merci
voila le texte (sans la phase d induction)
Bien ... nous allons maintenant transformer ce qui fait peur qui nous impressionne ... en quelque chose que l on sait faire ... que l on a plaisir a faire
et apprendre a faire ... de la maniere la plus naturelle possible ... la plus agreable ... ce que tu avait peur de faire avant
Pour que tu te sente a l aise ... tranquile ... quand tu le fera ... toujours plus a l aise ... toujours plus facilement
Comme un enfant apprend a parler ... apprend a marcher ... et apres ... ca devient teeellement naturel ... comme si tu le savait depuis toujours ... que s etait automatique... naturel
Leve les mains maintenant et imagine que tu tiens un ballon entre tes mains
ressent ce gros ballon de baudruche
prend tout ton temps pour imaginer ce gros ballon
et tu va voir la couleur de ce ballon ... voila imagine la couleur du ballon
Maintenant en meme temps que tu imagine ce ballon tu va pouvoir acceder dans cet etat particulier qu est l etat hypnotique dans lequel tu va flotter agreablement
et laisser ton inconscient puiser dans le grand reservoir de ressource que tu peu acceder dans cet etat ... voila ...
Laisse tomber tes mains sur ton corps ... ou la ou elles se sentent bien ... repose
Prend maintenant le temps de te concentrer sur un souvenir penible, ou une situation qui te derange, qui s est produite il y a longtemps, ... ou ... plus ou moins recement
ou bien quelque chose que tu aimerais changer ..., un obstacle, ... un moment ou tu te sent mal ...
Revie maintenant les sensations de malaises, ... qui revient de temps en temps ... Tout en restant ici en train de m ecouter
tu va te souvenir ... et tu va mettre cette partie de toi qui pense maintenant des pensee penible ... comme ... je suis nul ... jai peur ... dans ta main gauche
Tu va ressentir les sensations desagreable dans ton corps ... et les sentir couler dans ta main gauche ...
Tu va ... prononcer ces mots ... les repeter dans ton esprit ... et te concentrer dans les sensation pour les mettre dans ta mains gauche ...
voila ... comme ca ... concentre toi sur les sensations de malaise que tu ressent ces situations ou tu te sent mal ...
choisit ta main gauche maintenant ... pour representer cette partie de toi qui pense que tu est incapable ... qui a peur et veux se cacher ... voila
Tu m entend tu m ecoute bien ... je suis avec toi ... je t accompagne ... tres bien
Dans cette main tu va laisser venir les sensation qui sont lie a cette pense ... je suis nul ... je suis incapable ...
a ce souvenir et aux emotions qui viennent avec ce souvenir ... voila c est bien ... laisse revivre cette emotion librement
cette emotion cette sensation s accentue, devient de plus en plus forte ... de plus en plus opressante ... peu etre que cette sensation fait ressortir d autre souvenirs ... plus loingtains ... plus cache ...
D autre souvenirs remontent peu etre comme si tu tirais un long fil auquel etait accroche tout un tas de souvenirs ... concentre toi sur cette emotion ...sur les sensations de ton corps ...
Et pendant que tu revie cette emotion, une partie de toi se libere de cette emotion et se detend ... ce relache lentement ... comme tu sais le faire apres un exercice intense ...
quand tu t assoit ou t alonge sur un fauteuil qui s ecrase sous ton poid ... et te supporte ... tout tes muscles crispe se detendent ... et tu te laisse porter ... reposer .... sur ce fauteuil si doux... si confortable
voila ... c est bien .... comme ca .... et ressent maintenant cette sensation de bien etre ... cette sensation de detente ... couler librement dans ta main droite ...
tu devient spectateur de cet emotion, libre, detache ...a mesure que tu observe sur un ecran une scene qui ne te concerne pas ... comme un film au cinema ....... ta main droite se sent detendu .... legere
... un film dont l image clignote sur un viel ecran ... et tu te sent bien, tu te detend ... assis sur ce fauteuil confortable... assis dans une grande salle de cinema ...
et tu te rend compte que tu avait toujours etait assis ... tranquilement ... devant ce film ... ce film divertissant ... et avec le recul tu trouve ce film amusant peu etre... divertissant ... ou bien peu etre ... touchant...
Peu etre que tu est aimu par l acteur principal du film ... tout en etant detache du film ...
Imagine ce que tu voudrais dire a l acteur du film pour l aider ... qu est ce que tu ferais s tu pouvais etre a la place de l acteur ... parle lui ... dit lui ce qu il devrait faire ...
A mesure que tu prend plaisir a creer le film que tu desire ... imagine toi que tu peu parler a l acteur ... et que tu as le pouvoir magique de le faire jouer le role que tu aimerais qu il joue
et imagine le film comme tu voudrais qu il se passe ... tu peu imaginer ce que tu veux ... tu es libre ... et a mesure que tu imagine ... le film se projette sur cet ecran de cinema ...
Imagine toi le film comme tu reverais qu il se joue, tu es libre de creer le film que tu desire ... pour trouver une solution agreable ... creative ... maintenant ...
a mesure que ta main droite se detend ... prononce dans ta tete cette phrase qui va liberer cet acteur ... qui est pret a ecouter la petite voix qui le guidera
ressent ces sensations dans la mains droite, laisse faire ce que la main droite a envie de faire ... a envie de dire ... a la main gauche
Laisse ta main droite encourager la main gauche ... la reconforter ... lui montrer comment faire...
.......... ok ..... tres bien ... laisse vraiment faire cette main droite pendant que tu regarde le film tel que tu voudrais qu il se joue ... ........ ok .....
Tu peux vivre effectivement ... sentir cette harmonisation ... cette integration .... entre ces deux parties qui etaient dissocie ... entre ces 2 partie en conflit
maintenant tu peux ... faire la paix .... ok ... tres tres bien ...
Et maintenant ... automatiquement ... des que tu sentira un malaise ... un gene
Tu ressentira automatiquement cette harmonisation ce faire ... comme tu vient de le faire maintenant ...
Tout ca sera de plus en plus naturel pour toi ... comme un automatisme ... quelquechose de plus en plus spontane
Et tu sera de plus en plus detendu ... automatiquement ... naturellement ...
Chaque jour tu te sentira de mieux en mieux, de plus en plus heureux, et de plus en plus satisfait à chaque fois que tu entrera dans cet état merveilleux de relaxation. Tu ira encore plus loin que la fois précédente
C est tout :lol:
Je suis tout nouveau a m interresser a l hypnose. Mais j aimerais reelement comprendre de + en + comment faire des script et des suggestions efficaces.
Pour pouvoir me faires des enregistrements qui me seraient personalise ...
J ai fait un premier script (en partie a partir de ce que j ai glane sur le net)
pour revivre une situation genante douloureuse et s en distancier ...
Est ce que vous pourriez me dire ce que vous en pensez ... Et s il y a des choses que vous changeriez des suggestions ou quoi que ce soit pour me permettre de rendre ce script plus eficace ...
Merci
voila le texte (sans la phase d induction)
Bien ... nous allons maintenant transformer ce qui fait peur qui nous impressionne ... en quelque chose que l on sait faire ... que l on a plaisir a faire
et apprendre a faire ... de la maniere la plus naturelle possible ... la plus agreable ... ce que tu avait peur de faire avant
Pour que tu te sente a l aise ... tranquile ... quand tu le fera ... toujours plus a l aise ... toujours plus facilement
Comme un enfant apprend a parler ... apprend a marcher ... et apres ... ca devient teeellement naturel ... comme si tu le savait depuis toujours ... que s etait automatique... naturel
Leve les mains maintenant et imagine que tu tiens un ballon entre tes mains
ressent ce gros ballon de baudruche
prend tout ton temps pour imaginer ce gros ballon
et tu va voir la couleur de ce ballon ... voila imagine la couleur du ballon
Maintenant en meme temps que tu imagine ce ballon tu va pouvoir acceder dans cet etat particulier qu est l etat hypnotique dans lequel tu va flotter agreablement
et laisser ton inconscient puiser dans le grand reservoir de ressource que tu peu acceder dans cet etat ... voila ...
Laisse tomber tes mains sur ton corps ... ou la ou elles se sentent bien ... repose
Prend maintenant le temps de te concentrer sur un souvenir penible, ou une situation qui te derange, qui s est produite il y a longtemps, ... ou ... plus ou moins recement
ou bien quelque chose que tu aimerais changer ..., un obstacle, ... un moment ou tu te sent mal ...
Revie maintenant les sensations de malaises, ... qui revient de temps en temps ... Tout en restant ici en train de m ecouter
tu va te souvenir ... et tu va mettre cette partie de toi qui pense maintenant des pensee penible ... comme ... je suis nul ... jai peur ... dans ta main gauche
Tu va ressentir les sensations desagreable dans ton corps ... et les sentir couler dans ta main gauche ...
Tu va ... prononcer ces mots ... les repeter dans ton esprit ... et te concentrer dans les sensation pour les mettre dans ta mains gauche ...
voila ... comme ca ... concentre toi sur les sensations de malaise que tu ressent ces situations ou tu te sent mal ...
choisit ta main gauche maintenant ... pour representer cette partie de toi qui pense que tu est incapable ... qui a peur et veux se cacher ... voila
Tu m entend tu m ecoute bien ... je suis avec toi ... je t accompagne ... tres bien
Dans cette main tu va laisser venir les sensation qui sont lie a cette pense ... je suis nul ... je suis incapable ...
a ce souvenir et aux emotions qui viennent avec ce souvenir ... voila c est bien ... laisse revivre cette emotion librement
cette emotion cette sensation s accentue, devient de plus en plus forte ... de plus en plus opressante ... peu etre que cette sensation fait ressortir d autre souvenirs ... plus loingtains ... plus cache ...
D autre souvenirs remontent peu etre comme si tu tirais un long fil auquel etait accroche tout un tas de souvenirs ... concentre toi sur cette emotion ...sur les sensations de ton corps ...
Et pendant que tu revie cette emotion, une partie de toi se libere de cette emotion et se detend ... ce relache lentement ... comme tu sais le faire apres un exercice intense ...
quand tu t assoit ou t alonge sur un fauteuil qui s ecrase sous ton poid ... et te supporte ... tout tes muscles crispe se detendent ... et tu te laisse porter ... reposer .... sur ce fauteuil si doux... si confortable
voila ... c est bien .... comme ca .... et ressent maintenant cette sensation de bien etre ... cette sensation de detente ... couler librement dans ta main droite ...
tu devient spectateur de cet emotion, libre, detache ...a mesure que tu observe sur un ecran une scene qui ne te concerne pas ... comme un film au cinema ....... ta main droite se sent detendu .... legere
... un film dont l image clignote sur un viel ecran ... et tu te sent bien, tu te detend ... assis sur ce fauteuil confortable... assis dans une grande salle de cinema ...
et tu te rend compte que tu avait toujours etait assis ... tranquilement ... devant ce film ... ce film divertissant ... et avec le recul tu trouve ce film amusant peu etre... divertissant ... ou bien peu etre ... touchant...
Peu etre que tu est aimu par l acteur principal du film ... tout en etant detache du film ...
Imagine ce que tu voudrais dire a l acteur du film pour l aider ... qu est ce que tu ferais s tu pouvais etre a la place de l acteur ... parle lui ... dit lui ce qu il devrait faire ...
A mesure que tu prend plaisir a creer le film que tu desire ... imagine toi que tu peu parler a l acteur ... et que tu as le pouvoir magique de le faire jouer le role que tu aimerais qu il joue
et imagine le film comme tu voudrais qu il se passe ... tu peu imaginer ce que tu veux ... tu es libre ... et a mesure que tu imagine ... le film se projette sur cet ecran de cinema ...
Imagine toi le film comme tu reverais qu il se joue, tu es libre de creer le film que tu desire ... pour trouver une solution agreable ... creative ... maintenant ...
a mesure que ta main droite se detend ... prononce dans ta tete cette phrase qui va liberer cet acteur ... qui est pret a ecouter la petite voix qui le guidera
ressent ces sensations dans la mains droite, laisse faire ce que la main droite a envie de faire ... a envie de dire ... a la main gauche
Laisse ta main droite encourager la main gauche ... la reconforter ... lui montrer comment faire...
.......... ok ..... tres bien ... laisse vraiment faire cette main droite pendant que tu regarde le film tel que tu voudrais qu il se joue ... ........ ok .....
Tu peux vivre effectivement ... sentir cette harmonisation ... cette integration .... entre ces deux parties qui etaient dissocie ... entre ces 2 partie en conflit
maintenant tu peux ... faire la paix .... ok ... tres tres bien ...
Et maintenant ... automatiquement ... des que tu sentira un malaise ... un gene
Tu ressentira automatiquement cette harmonisation ce faire ... comme tu vient de le faire maintenant ...
Tout ca sera de plus en plus naturel pour toi ... comme un automatisme ... quelquechose de plus en plus spontane
Et tu sera de plus en plus detendu ... automatiquement ... naturellement ...
Chaque jour tu te sentira de mieux en mieux, de plus en plus heureux, et de plus en plus satisfait à chaque fois que tu entrera dans cet état merveilleux de relaxation. Tu ira encore plus loin que la fois précédente
C est tout :lol:
