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  1. celinemily

    celinemily

    Inscrit:
    15 Juin 2017
    Bonjour,
    J'ai besoin de quelques précisions concernant la cohérence cardiaque:
    - c'est bien 5min avec des inspirations/expirations de 5s?
    - quelle type de respiration ? Abdominale je suppose?
    - pendant que je respire je suis censée visualiser quelque chose? me concentrer sur quelque chose en particulier? ou au contraire me focaliser exclusivement sur cette respiration pour "faire le vide" ?
     
  2. samette

    samette

    Inscrit:
    27 Juin 2017
    Ca m'intéresse aussi, si quelqu'un peut nous éclairer :)
     
  3. moune

    moune

    Inscrit:
    24 Juillet 2015
    Alors se focaliser sur son rythme respiratoire(abdominal de préférence) uniquement,puis le mémoriser afin de pouvoir le faire seul sans vidéo ou les yeux rivés sur sa montre
     
  4. dide70

    dide70

    Inscrit:
    16 Mars 2016
    Je pratique à titre personnel la cohérence cardiaque depuis un moment déjà
    le 5s pendant 5 mn 3 fois par jour c'est la règle universelle de base, mais je me suis rendu compte grâce à un logiciel de bio-feed-back que 5.5 fonctionne mieux pour moi. Le problème est que la plus par des applications que tu vas trouver sur le net sont à 5s comme celle du haut. Je confirme qu'une respiration abdominale est plus efficace. Oui tu peux aussi ajouter de la visualisation ou de focaliser sur ton cœur perso je ne le fais pas, je fais uniquement mes respirations mais je pense que ça pourrait être un plus
     
  5. celinemily

    celinemily

    Inscrit:
    15 Juin 2017
    Ok merci pour les réponses.
    ça apporte quoi ce logiciel ?
     
  6. dide70

    dide70

    Inscrit:
    16 Mars 2016
     
  7. celinemily

    celinemily

    Inscrit:
    15 Juin 2017
    Je me suis contentée de télécharger une appli gratuite qui me donne le rhyme (bille qui monte et descend et un petit son à chaque pic si je veux le faire les yeux fermés). Pour commencer, ca me semble bien. Au début, 5s d'inspiration me semblait long. Je pense que je forcais trop et j'arrivais "à bout de souffle". J'en déduis qu'on reste sur une respiration avec une amplitude naturelle, c'est ca ?
     
  8. dide70

    dide70

    Inscrit:
    16 Mars 2016
    Ne jamais forcer, le rythme deviendra naturel avec le temps, ne jamais bloquer la respiration...
     
  9. Nebiha hyp

    Nebiha hyp

    Inscrit:
    12 Novembre 2018
    bonjour
    svp à quoi ça sert cet exercice désolée si c'est une question un peu bête mais e débute et e suis curieuse merci
     
  10. dide70

    dide70

    Inscrit:
    16 Mars 2016
  11. celinemily

    celinemily

    Inscrit:
    15 Juin 2017
    aucune question bête ici :), je débute aussi avec cette technique. Je la teste dans le but de trouver un apaisement rapide et efficace. On verra ce que ca donne... De ce que je découvre, je trouve que c'est simple et peu chronophage.
     
  12. dide70

    dide70

    Inscrit:
    16 Mars 2016
    penser à un moment agréable, un bon souvenir, un symbole qui vous fait vibrer, émettre de la gratitude...
    persévérer pendant au moins trois semaines pour des résultats notables, mais déjà après un séance de 5 mn on est sous l'effet pendant 4 ou 5 h
     
  13. Berna

    Berna

    Inscrit:
    13 Février 2017
    Je suis totalement d'accord avec Dide70.
    Pour ma part j'utilise chaque jour la cohérence cardiaque et j'ai des résultats bluffants, notamment pour réguler ma tension artérielle. Depuis que je pratique régulièrement elle reste stable et je n'ai plus de traitement. Pour avoir des résultats, il faut pratiquer tous les jours et de préférence trois fois par jour pendant cinq minutes. En revanche, il faut que chacun trouve son rythme. Le rythme 5/5 (5 secondes d'Inspir/5 secondes de d'expir) ne convient pas à tout le monde. Pour ma part, c'est 4/6. J'apprends cette respiration à mes patients en leur recommandant de ne jamais forcer, il faut que cela reste confortable et trouver le bon rythme. Il y a des applications gratuites qui permettent de régler le rythme (respirelax, kardia,,,) au début on peut également compter puis ça devint naturel. Ne pas oublier que c'est la régularité qui paye !;) c'est un super outil, à la portée de tous.
     
  14. dide70

    dide70

    Inscrit:
    16 Mars 2016
    En revanche je ne me souci pas du 0,1HZ...
     
  15. Berna

    Berna

    Inscrit:
    13 Février 2017
    Oups. Moi non plus ;)
     
  16. dide70

    dide70

    Inscrit:
    16 Mars 2016
    J'arrive à rester entre 90 et 100% et même à 100 % sur la séance en rechange je n'arrive pas encore à avoir une belle amplitude de variabilité cardiaque comparable à celle de ce site... 3ièm niveau
    Je ne vois pas trop sur quoi jouer pour améliorer cette amplitude
    http://www.coherence-cardiaque.com/approfondir_niveaux_cc.html
     
  17. neptunnne11

    neptunnne11

    Inscrit:
    16 Novembre 2018
    C'est de l'autohypnose . Le risque c'est de se retrouver dans un état de conscience où des souvenirs , émotions etc risquent de surgir avec des problèmes non gérables par la personne qui n'a pas appris à diriger ses pensées vers le positif . Il faut déjà connaître le principe des suggestions pour limiter les risques .
     
  18. surderien

    surderien

    Inscrit:
    16 Juillet 2008
    Tous ces trucs électroniques d’enregistrement de ses paramètres vitaux, les montres connectées, etc, çà m’amuse...

    Le respiration abdominale en yoga méditatif ralentit et régularise le tonus vagal qui régule le cœur

    On le perçoit bien à ses battements et ses bruits cardiaques quand on ralentit en sport et qu’on reprend une respiration contrôlée

    Lorsqu’on se sent bien, on peut ré-accélérer ...

    On régule alors son rythme d’effort


    En méditation, le soir, je reprends le contrôle de la fréquence et du rythme cardiaque par respiration abdominale consciente, le cœur se calme, et je fais alors un body scanner, l’ecoute Et le ressenti du corps region par région, organe par organe, puis en global, l’energie imbibant chaque cellule et les remercie du bon travail de la journée en travaillant de concert

    Si une zone ne résonne pas bien, je redistribue l’énergie ( un peu comme en visualisation thérapeutique énergétique, kundalini etc...)
    et incite mes cellules à ne pas se disperser en mode associal délinquant, individualiste, mais à se remettre de concert en harmonie.

    Je suis alors en harmonie globale de pleine conscience tout en partant en hypnose profonde, en Hypnos.

    Et dans ce voyage, cet état hypnotique, sans dormir tout en dormant, dispo en cas d’urgence si une afference de l’environnement pointait son nez...

    Me laisse en sensation de bien être optimal +++

    Et il me ferait partir si besoin en top gestion d’urgence, tout en restant dispo en pleine conscience idéale.;)
     
  19. dide70

    dide70

    Inscrit:
    16 Mars 2016
    Il y a un commerce derrière c'est sûr, mais moi ça m'a vraiment permis d'avancer, savoir où j'en étais pour me corriger et m'améliorer...
    Perso j'ai fais une chier d'essais en utilisant plusieurs techniques, j'ai remarqué que parfois même avec une sensation agréable au niveau du ressenti général et de la poitrine, il ne se passe rien d’extraordinaire en cohérence. Donc à mon avis c'est un peu plus subtile qu'on pourrait le penser...
     
    Dernière édition: 9 Décembre 2018, à 18:03
  20. dide70

    dide70

    Inscrit:
    16 Mars 2016
    normalement en cohérence à 0.1hz ce risque n'existe pas...
     
  21. dide70

    dide70

    Inscrit:
    16 Mars 2016
    oui j'ai vu que ça pouvait jouer, en méditation pleine conscience c'est à essayer
     
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