Faire comprendre par une méthode simple que nous pouvons agir sur notre état d esprit ?

Comment faire comprendre et/ou ressentir simplement que nous sommes libre de choisir comment nous réagissons face aux événements ?

Que par exemple l impulsivité, la réaction violente (qui va mener à une condamnation) face par exemple à une insulte n est pas une fatalité.

Que finalement on peut avoir un contrôle sur son esprit, comme le pilote d avion ou de voiture qui conduit son véhicule. À quoi correspond le frein, l accélérateur, le calcul de trajectoire...