Je voudrais un ptit conseil pour me détendre le soir avant de m'endormir !
Pouvez-vous me conseiller quelques exercices à effectuer ?
Salut et merci !
Joy
EDV
Posté le: Dimanche 02 Octobre 2005 à 00:14
1) neutralisez ou supprimez les intrus dans la chambre, genre TV, téléphone
2) Faites le point de la journée, avant d'entrer dans la chambre et non dans le lit.
3) En vous couchant, portez votre attention sur chacun de vos membres en les laissant aller à la pesanteur, le plus lourd possible. Laissez vous enfoncer de la sorte dans le sommeil, avec la respiration calme et la tête légère.
Joy
Posté le: Dimanche 02 Octobre 2005 à 00:54
Sympas ! Je vais essayer ! N'hésitez pas à me donner d'autres conseils !
Argancel
Inscrit le: 17 Mar 2008
Messages: 2
Posté le: Lundi 17 Mars 2008 à 13:13
J'atteste, l'efficacité du n°3)
J'ai suivi quelques séances par un psychomotricien qui me disais tandis que je fermais les yeux et que j'étais étendus que mon corps était lourd en détaillant toutes les parties de mon corps.
Je ne croyais pas du tout à l'efficacité de l'hypnose et finalement j'ai été vraiment étonné de l'effet de ces paroles. C'était carrément une façon exceptionnelle de se détendre, bien que je ne crois pas que je sois réellement entré en transe.
