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[QUOTE="Jmrc, post: 98127, member: 25714"] dide70, Non je n'ai pas une phase type, Les yeux fermés, Je me dis simplement: Mon subconscient, met moi en trance hyper profonde dans les dix secondes suivantes, et en même temps je relaxe tous mes muscles de mon corps, c'est la raison pour laquelle je fais toujours ça lorsque je me couche, mas ça marche aussi allongé sur un divan. Par contre il faut absolument être seul et au calme, pour ne pas être perturbé. Une variante qui aide beaucoup, c'est d'avoir posé un ancrage et de l'utiliser en même temps. Amitiés [/QUOTE]
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