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[QUOTE="herveg, post: 91081, member: 29583"] chacun a ses propres ressentis et manière d'aller en auto-hypnose puis de communiquer avec lui même. Pratique! Cela sera toujours bénéfique ne serait-ce que pour la détente procurée! Les hochements de tête sont normaux e sembleraient prouver que tu es bien en transe et que tu as bien lâché prise. Continue. Lis sur le forum. En AH on a généralement de petits objectifs. On ne travaille pas sur de la "grosse thérapie" à moins de bien maîtriser la psychologie (la sienne en plus!) Commence donc par te donner de tous petits objectifs du genre améliorer ton endormissement. En restant simple. pendant 15 jours 3 semaines. Tu peux éventuellement alterner ou enchainer ensuite sur un objectif de sommeil régulier réparateur calme détendu. Selon ce que tu préfères utilise soit des visualisationde toi même de type image, ressenti (sensations) ou même auditive (respiration régulière...) imagine toi avec un rituel calme et détendu de coucher, en agrémentant le tout de tout ce qui te rappelle des sensations agréables (fraicheur des draps sur la peau, soulagement de se coucher après une dure journée... pioche dans ton vécu et bons souvenirs) imagine toi en train de sombrer dans le sommeil ... et ainsi de suite. Si tu t'endors... on s'en f... Si tes pensées partent ailleurs... on s'en f... ramène les quand tu peux sans t'en vouloir ça n'a pas d'importance Fais ta séance dans de bonnes conditions quand bon te semble. Le soir au coucher me semble aussi indiqué. mais pas que! Continue aussi d'aller voir ton HT si elle peut t'aider. [/QUOTE]
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