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[QUOTE="herveg, post: 86379, member: 29583"] Bonjour Captainchris06, je comprends parfaitement tes interrogations. Après plus de 30 ans de pratique je m'en pose encore!!! LOL! Plus sérieusement : neuneu(trinos) a parfaitement raison. Chacun a ses propres transes chacun sa propre technique. Bien sûr au départ on va suivre une recette de cuisine. Mais je pense qu'ensuite tu fais comme tu veux. Ma recette de cuisine est simplissime : je me détends apres avoir préparé une suggestion ciblée, une fois bien détendu je me répete la suggestion en boucle (je parle dans ma tête) tout en visualisant ou ressentant la suggestion ou ses résultats. C'est simpliste mais efficace. Je finis très souvent par dormir car je fais tres souvent ça le soir dans mon lit au coucher. Mais même si je fais ca en debut d'aprem, dans mon lit => dodo. Tu te rendras compte des résultats plus tard au fil du temps car souvent les suggestions portent sur des changements importants et tout ne peut etre résolu en une fois ni meme en trois semaines. Tu vas peut être aussi prendre conscience des changements longtemps après qu'ils aient eu lieu! Bref pas de règles bien établie. La remarque de Cinthéa est aussi intéressante et pratiquée mais je n'ai jamais essayé. Je me trompe peut être mais il me semble que cela demanderait déjà une assez bonne maitrise de la transe.... Autre chose : Si tu utilises des MP3 tu n'as aucune question à te poser. tu suis ce qui est dit et voilà. Tant pis si tu t'endors. Moi je n'ai jamais vraiment utilisé les mp3 pourtant je vais essayer ! bientôt... Mais tu peux parfaitement te passer des mp3. Et dans ce cas ne cherche pas à faire de longues suggestions construites comme dans les mp3 mais juste rediger en une ou deux phrases courtes ton objectif et te les répéter en les visualisant, les imaginant réalisées. Pour l'induction... euh... moi c'est concentration sur les pieds, détente, je remonte, je me concentre un peu sur ma respiration et c'est tout le reste suit tout seul. Si tu te concentres trop sur une methode, si tu cherches trop à être parfait, tu risques de trop etre dans le conscient. Il faut lâcher et ressentir. Trouve TA methode en le faisant par exemple sans objectif de séance. Juste transe de relaxation, introspection... [/QUOTE]
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