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Éviter de se focaliser sur une sensation
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[QUOTE="surderien, post: 105423, member: 7537"] La perception de son rythme cardiaque et la puissance de ses battements est un indicateur précieux qui renseigne sur ton état physiologique à l'instant t. Les sportifs l'utilisent car cela renseigne sur leur degré d'activation physique et du niveau d'échauffement et de potentiel sur la performance en cours. Tu peux travailler sur cela en observant tes ressentis cardio vasculaires en fonction des situations vécues : au repos, en pré sommeil, en pré-action, pendant des activités physiques comme monter qun escalier, faire du vélo ou du sport. [I]Lorsque tu es fixé sur une sensation qui devient dominante, et qui occupe tout ton champ de perception comme la tachycardie, le stress qui se majore en hyper stess car tu n'arrives plus à te fixer sur autre chose, tu peux respirer [/I]calmement et amplement... Cela aura un effet de stimulation vagale et régularisera tout ton système thoracique et même abdominal si tu observes la respiration de ton ventre qui fait ventouse en aidant les mouvements de le poitrine Automatiquement ton cœur va se ralentir, être moins pulsant en puissance, ta respiration et ta circulation vont s'équilibrer, fonctionner en cohérence. On peut apprendre à faire cela en cross avec des périodes de récupération contrôlée en marche ralentie, entre deux périodes de course Le sensori coaching permet de trouver cette cohérence physiologique respiratoire, circulatoire, sensorielle globale en tour circonstance Çà devient intéressant à pratiquer un peu tout le temps, et à perfectionner lors des moments de stess et d'angoisse par ennui ou solitude et on peut alors rentabiliser ses temps "morts" pour être encore plus performant en forçant moins, lors de l'action, et de situations stressantes. C'est une méthode utilisée en urgence par les équipes d'urgence en situation de stress et d'hyper stress ( pompiers, police, SAMU, RAID et GIGN ) décrite notamment en techniques TOP Elles utilisent les propriétés régulatrices du nerf vague et le rétro contrôle émotionnel Ne plus se focaliser sur une perception, simplement en se défocalisant sur une autre... :cool: CF : TOP [URL]https://www.transe-hypnose.com/sujet/livre-comprendre-et-pratiquer-les-techniques-doptimisation-du-potentiel-de-edith-perreault-pierre.9417/[/URL] NERF VAGUE: sante-nutrition.org/6-moyens-de-stimuler-instantanement-votre-nerf-vague-pour-soulager-linflammation-la-depression-les-migraines-et-plus/ [URL]https://www.sante-nutrition.org/6-moyens-de-stimuler-instantanement-votre-nerf-vague-pour-soulager-linflammation-la-depression-les-migraines-et-plus/[/URL] [URL]https://www.sante-nutrition.org/6-moyens-de-stimuler-instantanement-votre-nerf-vague-pour-soulager-linflammation-la-depression-les-migraines-et-plus/[/URL] [/QUOTE]
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