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Exercices d'hypnose pendant un jogging
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[QUOTE="davidt, post: 81837, member: 27892"] Bonjour à tous, Je me suis amusé à essayer un exercice d'auto-hypnose en faisant un jogging. Je partage avec vous cet exercice, n'hésitez pas à me donnez vos avis et conseils pour optimiser ça ! Déjà, pour recentrer l'objectif : ayant quelques kilos à perdre, j'ai commencé un régime il y a quelques semaines, et en parallèle essaye de me remettre à une activité physique régulière. J'ai plusieurs fois par le passé essayé de faire des jogging réguliers, et à chaque j'ai abandonné très vite... Donc mon but premier était d'essayer de "transformer" cette corvée en quelque chose de motivant. Et aussi, de faire en sorte que ce ne soit pas trop douloureux... Voici comment j'ai procédé : d'abord commencer "doucement", à un rythme relativement lent, et dès le départ essayer de rentrer en hypnose très légère. Pour ça je concentre mon regard sur un point fixe devant, tout en essayant d'être attentif à tout ce qui se passe dans mon champ de vision. J'essaye de ressentir le plus intensément possible ma respiration, l'air qui entre et sort dans mes poumons. Et surtout j'essaye d'être le plus possible dans le ressenti corporel : concentration sur le choc des pieds sur le sol, balancement des bras, rotation des épaules, des cuisses, etc. Attentif aux tensions musculaires quand elles arrivent, etc. Et dans ma tête, je me répète mes objectifs et suggestions. "Je cours pour me faire du bien", "j'écoute mon corps qui sait quand je dois ralentir et quand je peux accélérer", "En courant je fais provision d'énergie", etc. J'ai la chance d'habiter au bord de la mer, donc je vais courir sur a plage, à marée basse, pour pouvoir courir juste à côté de l'eau, j'ai donc le ressac à mes côtés, j'aime bien me faire comme suggestion que l'énergie des vagues à mes côtés vient me ressourcer, est une source d'énergie. Bref, j'ai fait tout ça pendant quelques minutes, et ça a plutôt bien marché, au bout d'un moment j'avais le sentiment de courir de manière plus "fluide", et de contrôler ma vitesse et mes efforts de manière automatique, je me suis surpris plusieurs fois à me mettre à marcher, puis à reprendre la course, sans l'avoir vraiment décidé, comme si c'était mon corps qui régulait tout seul mes efforts. C'était vraiment agréable comme sensation... par contre ces moments ou j'étais en mode "automatique" étaient de courte durée, j'ai l'impression que je n'arrive pas à le tenir sur la durée. Peut-être aussi parce que c'était la première fois, et que je n'arrivais pas à m'empêcher d'observer les conséquence de ce mode. En tout cas, pour la première fois après un jogging je n'ai eu aucune douleur musculaires le reste de la journée, j'avais au contraire l'impression que mon corps était plus "alerte". Donc très positif... a voir sur la durée ! Si vous avez déjà testé des exercices similaires, ou si vous avez des conseils, n'hésitez pas ! David [/QUOTE]
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