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[QUOTE="surderien, post: 113063, member: 7537"] Je n’adhère pas trop avec Byron Catie et je préfère Dyer Wayne : Wayne Dyer Vos zones erronées Chapitre 4 Se libérer du passé et de ses autodescripteurs limitants Qui êtes-vous? Comment vous décrivez-vous? Quels sont vos autodescripteurs ? Pour répondre à ces deux questions, vous devrez très probablement vous référer à votre propre histoire. Les autodescripteurs ne sont pas un problème en soi, mais ils peuvent être utilisés de manière préjudiciable. L’acte même d’apposer une étiquette peut être un facteur de dissuasion spécifique pour la croissance. Placer quelqu’un dans des catégories le condamne en tant qu’individu. C’est pareil lorsque cet individu se place lui-même dans des cases. Observez dans quelle mesure votre passé vous retient. Tous les « je suis » autodestructeurs sont le résultat de l’utilisation de ces quatre phrases névrotiques: [LIST=1] [*]« Je suis comme ça. » [*]« J’ai toujours été comme ça. » [*]« Je ne peux pas m’en empêcher. » [*]« C’est ma nature. [/LIST] Voilà 4 phrases banales en apparence mais qui vous empêchent de grandir, de changer et de rendre votre vie excitante. Dix catégories typiques de « je suis » et leurs dividendes névrotiques [LIST=1] [*]Je suis mauvais en mathématiques, en orthographe, en lecture, en langues, etc. [*]Ce type d’autodescripteurs vous empêchent d’évoluer. Ils sont là pour vous éviter de toucher à une matière ennuyeuse ou difficile. [*]Je suis incapable de cuisiner, de dessiner, de faire du théâtre, etc. [*]Cette attitude renforce votre inertie et vous conforte dans l’idée qu’il est préférable de ne rien faire plutôt que faire mal. [*]Je suis timide, réservé, capricieux, nerveux, etc. [*]Il est pratique de faire appel à la génétique pour accepter ce qui peut être contesté et confirmer ce que vous avez toujours été. [*]Je suis maladroit, distrait, etc. Ces idées que vous avez apprises dans votre enfance vous permettent d’éviter des situations potentiellement ridicules ou embarrassantes. [*]Je suis trop petit, trop grand, etc. [*]Ces principes physiologiques vous aident à éviter de prendre des risques avec le sexe opposé et à justifier la mauvaise image de soi et le manque d’amour que vous avez de vous-même. Tant que vous vous décrivez de cette façon, vous avez une excuse toute prête pour ne pas vous mettre en danger dans une relation amoureuse. [*]Je suis désorganisé, désordonné, etc. [*]Ces comportements sont pratiques pour justifier la nécessité de faire les choses d’une certaine manière. Comme si la tradition était une raison de faire quoi que ce soit. [*]Je suis insouciant, irresponsable, apathique, etc. [*]Ces types de messages sont particulièrement utiles lorsque vous souhaitez justifier un comportement inefficace. [*]Je suis italien, allemand, juif, etc. [*]Ces autodescripteurs appartiennent à votre groupe ethnique ou religieux et fonctionnent très bien lorsque vous manquez d’autres raisons pour expliquer certains comportements que vous avez, qui ne fonctionnent pas pour vous, mais sont tout simplement trop difficiles à combattre. [*]Je suis autoritaire, arrogant, etc. [*]Ici, votre « je suis » peux vous permettre de continuer à agir de façon hostile, plutôt que de travailler au développement d’une discipline personnelle. [*]Je suis vieux, d’âge moyen, fatigué, etc. [*]Grâce à cela, la condition physique vous évite d’essayer quelque chose de nouveau. [/LIST] Quelques stratégies pour vous libérer des autodescripteurs limitants [LIST] [*]Supprimez les « je suis » partout où vous le pouvez. Remplacez-les par des phrases telles que « jusqu’à aujourd’hui j’ai choisi d’être comme ça » ou « j’avais l’habitude de me mettre dans une case… » [*]Définissez des objectifs comportementaux pour agir différemment de ce que vous avez fait auparavant. Par exemple, si vous vous considérez timide, présentez-vous à une personne que vous auriez évitée. [*]Faites attention aux quatre phrases névrotiques et corrigez-vous à voix haute de la manière suivante : [LIST=1] [*]Je suis comme ça = J’étais comme ça [*]J’ai toujours été comme ça = Je vais changer [*]Je ne peux pas m’en empêcher = Je peux changer cela si je travaille dessus [*]C’est ma nature = C’est ce que j’avais l’habitude de croire [/LIST] [/LIST] ;) [/QUOTE]
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