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[QUOTE="Singin, post: 86033, member: 16865"] Quelques petits conseils d'une ex-fumeuse de brunes sans filtres - berk - très très très accro. . Se dire que la période de transition entre fumeur et non fumeur est limitée dans le temps. Chaque heure, chaque minute, est un obstacle de franchi. . L'envie de fumer, même horrible, peut également s'arrêter d'un seul coup. En attendant qu'elle s'arrête, tenir en buvant de l'eau, à la bouteille impérativement, ou marcher d'un pas volontaire et rythmé, si possible en braillant une chanson de marche, même dans la maison autour de la table si on n'a pas de place. . Se dire que la cigarette est juste un adversaire et qu'on va gagner parce qu'un humain est un être pensant, qui éprouve des sentiments et des émotions, et qu'une cigarette n'est qu'une chose insignifiante manufacturée dans une usine. . Mettre le prix des cigarettes que l'on n'a pas fumées dans une cagnotte et visualiser ce qu'on a envie d'acheter avec. Au prix d'un paquet par jour, ça va monter. Ne pas se contenter d'un petit achat. Viser le truc magnifique qu'on n'aurait jamais pu s'offrir si on avait continué de fumer. . Si on ne se sent pas encore vraiment prête, arrêter sur de courtes périodes pendant une durée fixée. Par exemple, cent heures consécutives par mois, pendant un an. Ne pas lâcher pendant ces cent heures, donc quatre jours et quatre heures. C'est beaucoup, mais ce n'est que quatre jours et quatre heures, et surtout, c'est limité. . Mettre des pancartes partout, à la maison et au travail, pour dire [I]Foutez-moi la paix, j'arrête de fumer! [/I]ce qui évitera de te faire des ennemis qui ne comprendraient pas ton comportement et ça te permettra aussi d'être libre d'avoir ce comportement. . Ne surtout pas remplacer par des sucreries. C'est ce que j'ai fait et quel bonheur de ne plus fumer. C'est tellement bien. Je te laisse découvrir tous les avantages. :) Pour les hypnothérapeutes, tu peux taper annuaire des hypnothérapeutes dans un moteur de recherche. Chaque école a sa liste. [/QUOTE]
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