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Le café de l'hypnose
Ne plus paniquer la nuit
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[QUOTE="choupette76, post: 95875, member: 32478"] Bonjour à tous Nossolar, je ne trouve pas que ce soit si contradictoire. Enfin, pas consciemment. J'ai des journées au travail qui sont parfois stressantes parce que grosse charge de travail, par exemple, mais j'aime ce que je fais, j'y vais de très bon coeur le matin, j'en pars aussi de bon coeur, c'est juste que parfois je n'arrive pas à faire redescendre la pression (même positive) de la journée. L'heure passe vite le soir, je rentre à 18h00, tout s'enchaine et bientôt arrive l'heure du coucher et parfois j'ai encore le cerveau qui pense. Au travail mais pas forcément, à une émission de télé que j'ai vu, aux personnes que j'ai vu, à ce que j'ai fait, bref, j'ai du mal parfsoi et depuis deux mois plus précisément à mettre mon cerveau en mode off - je sens mon corps épuisé mais mon cerveau a encore en tête à 2h du matin une musique de fun radio par exemple ... Alors au début on le gère comme on peut, puis on stresse encore plus et la peur de rester comme ça s'installe. J'essaie de bannir les mauvaises phrases, mais c'est plus facile à dire qu'à faire. J'essaie de me relever, de lire si je ne dors pas, je ne fais jamais de sieste en journée pour que la pression du sommeil soit la plus forte possible, mais je stresse malgré tout, plus l'heure passe, plus je compte le temps qu'il me reste avant de me lever (cela peut arriver même un week-end où je ne bosse pas le lendemain). La peur de ne pas réussir à dormir s'est installée. Il faudrait presque que j'arrive à m'en "foutre" de dormir ou pas. Que je lâche prise. Mais là encore, c'est plus facile à dire qu'à faire. Surderien, J'essaie de penser à des choses enthousiasmantes du lendemain, ou des choses rassurantes, prendre un mouchoir dans ma main comme quand j'étais enfant. J'essaie de respirer calmement par le ventre, de relativiser, de me dire que ce n'est pas si grave, mais c'est loin d'être si simple. Quand je me lève le matin, je suis bien, enfin quand j'ai dormi, mais même à la limite quand j'ai pas ou peu dormi, je suis soulagée de me lever et que le calvaire soit terminé pour cette fois-ci (car rester éveillée toute la nuit est un calvaire alors qu'en lisant un livre le soir il me tombe des mains tellement je suis fatiguée...), je suis occupée en journée donc je ne pense pas ou moins à ces problèmes d'endormissement : j'aime passer du temps avec mon compagnon, notre fils, sortir, nous promener, lire, manger au restaurant ... Comme avant. Je voudrais seulement retrouver la confiance en l'endormissement que j'ai perdue. [/QUOTE]
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