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Novice en auto-hypnose : soulager ses angoisses
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[QUOTE="pitou 24, post: 117890, member: 37674"] vous envoyer cette réponse car ce que vous évoquez ressemble à des pensées obsessionnelles. C 'est le même phénomène que dans les tocs mais ici il semble que vous n'ayez pas développé de rituel pour les contrecarrer, à part l'évitement de la situation. Il y a une forme d'alliance ou de cercle vicieux entre les pensées et les émotions, à savoir que la peur qu'elles génèrent peut amener d'autres pensées angoissantes qui alimentent à nouveau la peur... Également je me suis dans mon cas demandé si ce n'était pas l'émotion sous jacente (qui émanerait alors du corps) qui amenait la pensée gênante qui alimentait à nouveau la peur... je ne pense pas que trouver une cause ou une origine soit utile pour contrecarrer ces pensées, à part pour les dédramatiser. Car il s'agit bien de cela la dramatisation de ces pensées, ou autrement dit l'importance qu'on leur accorde qui ancrent ces pensées et leur permet de revenir nous hanter. L'esprit crée de la pensée, c'est sa fonction. Quand on souffre de pensée obsessionelle c'est comme si en s'atait attaché à une pensée particulière. Plus vous luttez contre plus vous lui donnez de la force. Cessez de lutter. Cessez de lui accordez de l'importance. Tout le monde a des pensées parasites mais la plupart des gens, en tous cas ceux qui n'en souffrent pas, n'y attachent pas d'importance et de fait ne lient pas d'émotions à ces pensées. Elles ne s'expriment pas physiquement et peuvent disparaître à nouveau. Je pense qu'il y a plusieurs choses à faire pour s'aider dans cette situation. Ce qui va vous aider c 'est d'abord d'être conscient de ce qui se passe en vous au moment ou ça se passe. Donc d'être à l'écoute de votre scénario mental quand il arrive sans répondre à la pensée par le la pensée et sans lui accorder plus d'importance que cela. Donc si une pensée arrive, émerge toute seule comme par exemple ": ils vont croiser mon regard, oh non" elle arrive et vous la laissez passer sans y répondre par une deuxième pensée que ce soit pour étouffer cette pensée ou pour la nourrir. Vous devez aussi si possible être conscient de ce qu'il se passe au niveau corporel. L'émotion étant par nature très physique. Votre respiration va être altérée par la peur, devenir superficielle et rapide. Vous pouvez à ce moment focaliser sur une respiration profonde et ventrale qui va contrecarrer le mouvement accélération cardiaque. Être conscient c'est se permettre de ne pas être dans la réaction. Je vous recommande donc la méditation. Vous pouvez vous faire aider par un professionnel des thérapies comportementales (TCC) qui répondent rapidement et efficacement à ce genre de problèmes. Il utiliseront peut être l'hypnose pour vous permettre de travailler en situation. Je crois aussi que le corps est porteur de notre histoire et un travail autour du corps aide. Personnellement je pratique l'aikido qui permet de s'ancrer dans son corps pour sortir des pensées. Le yoga aide aussi. L'acupuncture aide aussi. Il y a aussi une méthode intéressantes tension stress and trauma release qui peut s'apprendre en 5 min sur internet développer pour régénérer son corps après un trauma qui est assez incroyable. Explorer va aussi vous aider à trouver la solution qui marche pour vous et vous amener au delà de cette attachement à cette peur à avancer sur le chemin vers vous même, et cela c'est un vrai cadeau. [/QUOTE]
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