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[QUOTE="Arnis, post: 86060, member: 28792"] Bonjour Herveg, En transe je suis + kinesthésique que visuelle. Je te donne quelques petites idées qui m'étaient venues et m'avaient aidée lors de mes premières auto-hypnoses, pour entrer en transe et approfondir (sans oublier de profiter du moment :) ). Lorsque je cherchais à obtenir une lévitation du bras (au début on cherche toujours à se prouver qu'on est bien en H ;) ), les suggestions type ballon attaché au poignet, même si elles reposent sur du K(inesthésique), avaient du mal à me faire décoller. Il faut alors adapter avec des environnements où métaphores qui nous parlent +. Par exemple : - Mon bras s'est soudain animé d'une vie propre, suivi par ma main, lorsque je me suis suggéré qu'il était comme une plante, un germe au sol puis un arbrisseau en train de grandir, de s'élever, de développer puis déployer ses branches. - Comme je me sens très bien en milieu aquatique (j'ai passée tous mes étés, gamine, sous l'eau avec masque et tuba... Évidemment ce type d'environnement ne conviendrait pas à un aquaphobe), j'ai aussi joué avec cet environnement, en imaginant le mouvement de longues algues animées par des courants lents (mon corps s'était animé alors, torsions et bercements lents, parfaitement agréables et relaxants, qui avaient bien approfondi (glou glou) ma transe). - Les ressentis de l'eau tiède et de ses courants se révélant un très bon moteur pour moi j'ai aussi utilisé, d'autres fois, et pour "descendre", un long toboggan de piscine. Inutile de chercher à le visualiser : les sensations de glissement, d'élan, de changement d'axe dans les virages amènent plein de ressentis appropriés au kinesthésique - et qui s'enrichissent encore sans qu'on en fasse la suggestion directe : l'eau perçue comme une mince épaisseur tiède et mouvante entre le plastique lisse du toboggan et la peau, les prises de vitesse et les ralentissements, etc., s'ajoutent d'eux-mêmes à la représentation... et l'on se surprend parfois même à visualiser des éléments, alors qu'on s'en prétendait incapable ;). Attention toutefois avec ce genre de représentation : ça va un peu (beaucoup) vite, il faut se sentir prêt pour le grand bond (ou bien se suggérer dès le départ de vivre la scène au ralenti, pour mieux savourer tout ce qu'il y a à ressentir). - Dans les descentes classiques type escalier, je n'essaie pas (plus) non plus de visualiser les marches, mais de ressentir le mouvement, le poids et les aplombs de mon corps à chaque enjambée, les aspérités des marches sous mes pas, les crissements des graviers sous mes semelles, etc. Comme dans l'exemple précédent, des visualisations s'ajoutent parfois d'elles-mêmes (De sorte que pour la visualisation, j'ai convenu avec moi-même de ne pas faire de forcing, mais plutôt - dans ce type d'expériences du moins - mettre en place un environnement qui me stimule (beaucoup de K, donc), laisser faire... et me trouver agréablement surprise de ce qui survient). [/QUOTE]
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