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Phobie d'uriner en public (parurésie) et hypnose
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[QUOTE="KImy-, post: 88815, member: 30423"] Bonjour à tous ! Je viens de m'inscrire sur le site suite à la discussion ! Je souffre moi aussi de parurésie et ça m'aiderai beaucoup de discuter avec des personnes qui ont le même problème ! J'ai ce problème depuis environ 7 ans... le temps passe sans qu'on s'en rende compte... j'ai même honte en voyant le nombre d'année que j'ai passée avec ce problème sans rien faire... Pour ma part, je pense savoir d'où vient ce problème. C'était à l'époque du collège et comme n'importe quelle fille j'allais aux toilettes avec mes copines ! (Pourquoi on fait ça aussi.... ?--') Bref et les portes des toilettes ne fermaient pas car les verrous étaient cassés donc on se tenait les portes entres copines. Les portes étaient pas pleines, elles avaient un espace en bas et en haut (comme dans les toilettes publiques). J'avais des amies farceuses et pour rigoler elles ouvraient parfois légèrement la porte quand j'étais aux toilettes, elles faisaient des petits suspens, elles jouaient avec, elles sautaient même par dessus pour me voir ... C'était un jeu, on se le faisais toute pour faire peur aux autres...sauf que pour moi ça a vraiment marché ! D'après ce que je me souviens, je bloquais quelques secondes aux toilettes de peur qu'elles recommencent puis quand je voyais qu'elles allaient pas le faire finalement j'y arrivais... Sauf qu'aujourd'hui je bloque presque tout le temps quand j'entend la présence de quelqu'un autour de moi. Je pense que mon problème vient de cette situation car c'est à partir de ce moment là que c'est déclenché le problème et dès que je parle de cette situation à voix haute je pleure sans que je le veuille... il doit bien il y a un traumatisme sur ce point dans mon inconscient ! ^^ Voilà voilà je vous raconte ma vie ! ^^ Pour ce qui est des solutions... j'ai essayé plusieurs astuces ! Parfois je met des boules quies, ça marche une fois sur trois ! Ca permet de se couper du monde, de se "croire" seul... mais je suis souvent angoissé que l'on me parle à travers la porte alors que j'ai les boules quies et que j'entende pas et qu'on me demande après ce que je fabriquais ! ^^ J'ai entendu dire qu'il fallait faire des calculs mentaux dans sa tête pour penser à autres choses... pour moi ça marche pas ! Je suis nul en math et quand je me concentre trop sur quelque chose d'autre j'y arrive pas plus. Mettre de la musique aussi peut marcher pour certain...moi non car il me faut du silence complet. Dessiner pour certains aussi... Quand il y a la possibilité je ferme plusieurs portes pour me sentir bien sécurisé. Et une méthode qui marche à tous les coups mais seulement à la maison malheureusement... ^^ C'est pas très glamour j'avoue mais c'est bien pratique parfois ! C'est d'aller sous la douche bien chaude et uriner dans la douche. Pour ma part, l'eau très chaude me détend de suite et je peux y arriver. Le problème avec moi aussi c'est que je bloque en présence de personnes (ça dépend des situations, dès fois oui, dès fois non selon mon niveau d'anxiété). Je bloque le plus souvent quand je suis à l'extérieur et que je dois absolument uriner à un moment précis car je sais que je ne pourrai pas y retourner pendant un petit moment après ou y retourner de suite sans que l'on me capte... Donc je peux bloquer chez moi si je sais que je vais partir dehors un long moment avec des personnes qui ne sont pas au courant de mon problème et si j'ai pas bcp de possibilités d'aller aux toilettes. Mais à ce niveau là, ca va beaucoup mieux, surtout avec le dernier recours qui est la douche ! ^^ Je suis allé voir un hypnothérapeute il y a quelques mois, j'ai fais 4-5 séances... je n'ai pas vraiment vu de progrès et j'ai jamais eu l'impression d'avoir été hypnotisée... j'ai peut être juste pris un peu plus confiance en moi et essayer de relativiser... Qu'est ce que ça peut faire aux gens que je reste longtemps dans les toilettes ? Je suis pas forcement entrain d'uriner ou de déféquer ! Les gens s'en foutent, ils font pas attention au temps que tu mets... puis tu les emmerdes ! ^^ Des fois ce genre de penser me rassures et m'aide! J'essai de travailler un peu le souffle aussi.... L'hypnothérapeute m'a donné une méthode d'"auto-hypnose" à faire au toilette mais pour moi ça ne marche pas car je me concentre trop sur ça et je suis pas détendu. Après c'est surement une méthode un peu personnel car d'après elle mon problème vient des portes justement. Elle m'a notamment expliquée que lorsque j'étais au toilette, mon cerveau était en mode de danger, tétanisé et en alerte du moindre bruit qui pourrai s'approcher.... Ce qui est vrai car j'analyse le moindre bruit ! ^^ Bref, la méthode c'est de suivre le contour de la porte avec les yeux, en haut j'inspire, sur le côté en descendant je bloque la respiration, en bas j'expire, sur l'autre côté en remontant je bloque et ainsi de suite en fermant les yeux après ! Mais le problème n'est toujours pas résolu ! ^^ Je prévois justement cette semaine de contacter un nouveau hypnothérapeute qui a l'air un peu plus professionnel !Je vous tiendrai au courant.... si quelqu'un vois ce message un jour ! x) [/QUOTE]
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