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[QUOTE="hibou13, post: 69630, member: 23709"] bonjour darkanen Si je me place dans la situation de ta question : parvenir à me concentrer sans être dépendant d'un médicament. Cela veux dire que tu ne cherche pas un thérapeute mais des conseils en auto. Et moi, en tant qu'hypno je ne connais rien aux médoc que tu prend.. Je précise cela parce que les grand débat médicaux-truc-muche ne font pas partie de nos compétences, alors laissons cela aux toubibs. Je te demanderais évidement de ne rien changer à tes prescriptions et que si tu constate des changements en toi d'en parler à ton médecin pour qu'il s'adapte au mieux. piste 1 Tu dis savoir entrer en transe Hyp, alors je te demanderais comment tu fait et en fonction de ta réponse, je te suggérerais de faire durer de plus en plus longtemps cette entrée en transe. Je te suggérerais d'utiliser plusieurs autres façons d'entrer en transe, de façon a diversifier tes outils de relaxation et de concentration. Je pense également que je te proposerais d'entrer en état modifié de conscience (transe) en plusieurs étapes. Par exemple, commencer par la respiration et de porter ton attention sur la détente musculaire à chaque expiration, puis de descendre en escalier pour relaxer de + en + a chaque marche, puis encore d'arriver dans un endroit agréable de ton choix (un sentier en foret par exp) et en avançant ressentir, les odeurs, couleurs, sensation de vent, chaleur etc..... Enfin bref le but étant de favoriser le plus longtemps ta concentration, sans que ton conscient se face "chier" et soit oqp. piste2 Je te demanderais ce qui ce passe en toi quand tu es "dispersé", comment ce traduit ce manque de concentration? Tu zappes d'une pensée à l'autre, tu bouges, tu parles ? etc..... Afin de te suggerer de retrouver des situations inverse que celles que tu ressent quand tu est hyper actif. Tu dois bien retrouver dans tes souvenirs quelques moments ou tu te sentais bien, même briévement. D'aller en AH revivre ces moments et d'essayer de les faire durer le plus longtemps possible, avec des détails, puis de te faire un ancrage pour rappeler la sensation dans la vie courante (hors AH). Je te demanderais comment tu t'imagine dans l'idéal, comment tu vois ce darkanen nouveau qui assure, qui ce concentre, qui réussi tout etc... d'inventer plusieurs petits sénarii ou tu es le mec génial qui casse la baraque grâce à ce pouvoir, et d'en faire l'expérience en AH. (ancrage également) J'espere que cela peut t'aider un peu Amicalement [/QUOTE]
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