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[QUOTE="sapona, post: 85219, member: 29424"] merci pour ta réponse jusqu'ici je procédais comme ceci le soir allongé dans le lit avant de m'endormir (d'après le livre d'O.Lockert Auto-hypnose pour débutants) j'ai un peu adapté, car l'histoire du bras levé me semblait être une bonne preuve de la transe 1. je respire calmement et je pense à ma respiration, je respire, je souffle quelques instants 2. ensuite je me focalise sur main et bras droit, en lui disant qu'il est léger, des ballons ultra légers accrochés le soulève, etc, etc ... ... après 5/10 minutes il décolle à 45° (je pense donc bien être en transe, ça ne semble pas être mon conscient qui fait lever le bras) 3. ensuite toujours du même livre, je répète le texte appris par coeur "[I]Je recherche en moi un endroit où je me sens le plus à l'aise .......... Et alors je me demande comment mon Inconscient va utiliser de manière positive mes expériences passées ...... Je le laisse donc trouver les solutions à [ Mon objectif ]. Et pendant ce temps, je ne fais rien de particulier. Je me laisse faire[/I]. 4. et ensuite je dis à mon Inconscient de descendre le bras et je sors ça ressemble à ta méthode mais pas dans le même ordre ... est-ce que ça change quelque chose ? d'où quelques autres questions - faut-il refaire cette expérience plusieurs fois et à quelle fréquence ? - peut-être mon soucis serait la formulation de l'objectif : comment formulerais tu un objectif consistant à se désensibiliser aux bruits extérieurs (je précise que mon entourage n'est pas du tout indisposer par ces bruits d'aboiements et autre, c'est juste moi qui fait une fixette ;) ) [/QUOTE]
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