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[QUOTE="PIECHOTA, post: 122070, member: 37179"] [HEADING=3]ÉTAPE 1 :[/HEADING] La première étape consiste à fermer les yeux, afin de se concentrer sur son être intérieur. Votre rythme de respiration doit être doux et régulier. C’est cet état de calme qui vous aidera à réaliser votre propre introspection. [HEADING=3]ÉTAPE 2 : COMPRENDRE CE QUE VA VOUS APPORTER LE LÂCHER PRISE[/HEADING] Arrêter de vouloir tout contrôler vous aide à gagner en [B]zen attitude[/B], en temps, en [B]énergie[/B]. Pour cette seconde étape, répétez-vous les bienfaits que le lâcher prise aura sur vous. Pendant 3 minutes, pensez à cela : [LIST] [*]« Le lâcher prise me permettra de… » ; [*]« Il m’aidera à … » ; [*]« Grâce à lui, je serai davantage… » » [/LIST] [HEADING=3]ÉTAPE 3 : IDENTIFIEZ VOS PENSÉES ET CROYANCES NÉGATIVES[/HEADING] Comprenez ce qui vous empêche de véritablement lâcher prise, et remplacez ces croyances négatives par des pensés positives. En faisant ce ménage intérieur, vous vous débarrassez du superflu pour vous concentrer sur ce qui compte réellement. A haute voix, identifiez vos obstacles : [LIST] [*]« Je pense qu’en essayant de tout contrôler, mon organisation sera meilleure, mais pourtant, cela me stress et crée des tensions avec ma famille » ; [*]« Je crois qu’en disant aux personnes comment j’aime que les choses soient faites, nous gagnons en efficacité, mais pourtant, cela oppresse mes proches »… [/LIST] [HEADING=3]ÉTAPE 4 : TROUVER LES SOLUTIONS[/HEADING] Toujours au calme, les yeux fermés, lorsque vous avez identifié vos problèmes, tenez-vous à votre objectif ultime. L’autohypnose vous permettra de trouver en vous les solutions pour vous calmer, vous apaiser et vous détacher. [LIST] [*][I]« Je dois laisser les gens autour de moi évoluer sans m’occuper de tout » ;[/I] [*][I]« Il faut que j’arrête de dire aux personnes quoi faire » ;[/I] [*][I]« J’aimerais accepter de ne pas tout maîtriser »…[/I] [/LIST] Petit à petit, lorsque vous avez fait le tour de vos problèmes et de vos solutions, réouvrez les yeux et reprenez le contact avec votre corps. [/QUOTE]
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