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[QUOTE="hibou13, post: 83846, member: 23709"] Tu peux choisir une situation déjà vécue ou tu as été en confiance, sur de toi. Peut importe le sujet (jeu, sport, discussion, bricolage, réparation etc...) Tu la revis totalement, ressent les sensations, augmentes tout... (tu es un super héro!). C'est cette "ressource" que tu va mobiliser en toute autre situation (travail). tu associes cette ressource à un mot ou un geste (ancrage) et avant une situation problème tu prononce en toi le mot ou fait le geste. Exercice à répéter souvent avec des situations ressources variées et même inventé, imaginaire. Faire la même chose avec le calme, la sérénité, la certitude, bref tout ce que tu veux être. Et toujours avec le même encrage. Pour les phrases de fin, que de l'affirmatif et pas dire "à partir de maintenant...", mais JE SUIS ....je me sent etc. J'espère que c'est assez concret. [/QUOTE]
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