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[QUOTE="Singin, post: 77471, member: 16865"] C'est parfois très difficile de se débarrasser du rituel. L'eau m'a aidée à arrêter mais uniquement à la bouteille. C'est comme une grosse cigarette. Il y a une sorte d'analogie entre la cigarette et le goulot de la bouteille. On se sert de la bouteille comme d'une cigarette en la gardant dans la main et en aspirant l'eau aussi souvent que nécessaire. On peut aussi souffler un grand coup après et le plus longtemps possible. ça devient presque le même geste. On peut aussi prendre un paquet de kleenex individuel, sortir un kleenex quand on a envie de fumer et de le triturer dans tous les sens. Le paquet de kleenex remplace le paquet de cigarette. Mais bien sûr, ce ne sont que des petites astuces pour aider et qui ne dispense pas d'une véritable thérapie. [/QUOTE]
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