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[QUOTE="Prudence, post: 53579, member: 20929"] Alors effectivement, comme l'a dit Belphegor, une consultation serait intéressante, pas un médecin généraliste mais un "psy" (psychiatre, psychologue, ou autre... hypnothérapeute, etc.). Surtout que l'insomnie et l'excitation de la pensée peuvent être le symptôme d'une dépression. Je ne te l'ai pas proposé d'emblée, car je vais au plus simple/rapide/moins coûteux pour ensuite "monter" vers d'autres moyens. Hum concernant ton médecin, je ne sais pas quoi te dire... Demander l'avis d'un autre médecin? Quand tu vois que les médecin sont essentiellement formés par les laboratoires pharmaceutiques ce n'est pas évident de se faire une opinion, ça dépend de toi, de la confiance que tu as en ton médecin. Perso, dès que les problèmes peuvent se résoudre naturellement avec une psychothérapie, de la relaxation, des huiles essentielles etc. je le fais via ces moyens et je refuse les médicaments que je ne prends que quand je n'ai pas le choix (douleur que je n'arrive pas à réduire, ou si le cas se présente une maladie grave). Mais ça c'est juste mon choix, et mon médecin est d'accord avec moi là dessus (il me pousse un peu de temps en temps pour de l'homéopathie mais dans le fond je crois qu'il pense comme moi ^^). Mais au final on n'a pas des masses de détails: Si tu te sens déprimé ou que tu as d'autres soucis ça pourrait être intéressant de consulter. Également si tu as subi un choc émotionnel ces derniers temps (dans ce cas les somnifères peuvent aider, si c'est une insomnie aiguë). Si ça fait longtemps ou pas... Ce que tu as tenté en dehors des médocs. Si en essayant de "laisser tomber" tu t'endors mieux... Le fameux lâcher prise, si tu as des pensées qui passent il ne faut pas essayer de les chasser parce qu'alors tu te retrouves rapidement stressé et avec des pensées pour chasser les pensées qui doivent chasser les pensées... juste laisser couler. Quand on n'a pas l'habitude ça peut être difficile au début mais ça devient de plus en plus facile. Si tu n'arrives pas au vide, tu peux faire le contraire en te concentrant sur quelque chose: par exemple juste "observer" ta respiration, te mettre observateur de ce mouvement régulier en toi... tu peux y associer des images comme l'entrée de choses positives à l'inspiration et sortie de choses négatives à l'expiration... à toi de définir ces images. D'autres choses peuvent t'aider: le soir reprendre trois choses bien de ta journée (il ne s'agit pas de "contrer" le négatif ou de vouloir le chasser mais juste d'apporter une touche de plaisir avant de dormir) et y penser quelques minutes, juste resavourer le plaisir. Si tu as des idées perturbantes, négatives, n'hésite pas à leur consacrer un moment, plutôt que de les éviter, leur donner un moment d'expression bien défini. [/QUOTE]
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