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[QUOTE="Ivan Schmitt, post: 63081, member: 20208"] Bonjour Laurenzo ! Voici un petit exercice que je vous adresse et qui est tiré de mon livre (à publier). J'ai pensé qu'il pourrait éclairer quelques unes de nos discussions et qu'il serait intéressant pour vous. (C'est évidemment le résumé des pages qui précèdent... mais peut-être pourrez-vous vous en servir) [b]EXERCICE D’ENTRAINEMENT IV.8 : Retrouver les émotions et les sentiments pour se libérer de l’anxiété[/b] [b]1) Posez le cadre de l’exercice (ou développez une nouvelle vision de votre vie !) [/b] - En considérant que votre conscient à un regard limité de ce que vous êtes, de ce que vous comprenez réellement : vos émotions et votre inconscient détiennent l’autre partie des informations dont vous avez besoin. - En considérant que vos connaissances sont des étiquettes (cf tableau II.8 ) apposées sur la réalité de ce que vous vivez : à chaque fois que l’on croit cerner quelque chose, en réalité, on se limite [b]2) Utilisez vos ressentis négatifs pour obtenir des informations : [/b] - Ecoutez ce qu’affirment vos émotions, vos sentiments, vos ressentis ou intuitions. Suspendez volontairement votre jugement pour obtenir un maximum d’informations. - Déterminez la fonction positive de votre anxiété en vous interrogeant : - « Quels messages (positifs) me transmettent mes émotions, mon intuition, mon inconscient ? (Même si les ressentis sont négatifs) ». - Revoyez la signification de ce qui est évoqué par votre anxiété ou votre déprime en trouvant un nouveau compromis entre vos connaissances conscientes et les informations détenues (ou cachées) par l’inconscient. - Sublimez, recadrez (sans les nier) les messages émanant de l’inconscient. [b]Respectez vos sentiments ou émotions autant que vos pensées conscientes[/b]. Dites-vous que vous avez besoin de voir les choses différemment, d’apprendre quelque chose… ( = sublimation ; cf exercice IV.4 : remplacez “défunt” par “perte d’objet”) Notez enfin que l’adéquation entre pensées (conscientes) et ressentis (inconscients) est également le principe de base de la liberté d’esprit ! [b]3) Synchronisez-vous avec votre ressenti négatif[/b] Laissez-le s’épanouir, au moins provisoirement, même si c’est un ressenti douloureux. Acceptez consciemment vos émotions négatives. Nota : vous pouvez immédiatement vérifier l’aspect approprié à votre situation d’une telle synchronisation : soit vous éprouverez sur le champ un léger mieux être (lié à la baisse de tension psychique) ; soit cette étape de l’exercice est inutile. [b]4) Retrouvez et recontactez vos ressentis positifs[/b] Ecoutez les petits murmures d’émotions ou de sentiments positifs qui émergent au fond de vous. Au besoin cherchez-les, arrosez-les et aidez-les à germer… la solution se trouve par là : c’est la lumière au bout du tunnel ! (Pour cela vous pouvez vous aider de l’exercice III.3 (contact émotionnel) en considérant que l’inconscient est une tierce personne ; ou encore de l’exercice I.9 : la foi) Bien à vous ! [/QUOTE]
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