Petit nouveau

bichtat · 25 Octobre 2014

Bonjour,
Je me présente, je m'appel Cyril, j'ai 36 ans, mariée 1 enfant.
Je suis dépressif depuis pas mal d'années et j'ai des troubles d'angoisses généralisés.

J'ai déjà tanté une psychanalyse, qui n'a rien donné (çà a même empiré mon état).

Depuis m'a dernière rechute, j'ai commencé à bouquiner : la pleine consience, la thérapie positive, etc...
Et j'ai entendu parlé de l'hypnothérapie.

J'ai pris rendez-vous pour ma première séance pour le 06/11/2014.

J'aimerais aussi beaucoup réussir l'auto hypnose, mais tout ce que j'ai essayé (avec des vidéo sur you tube, ou des mp3 téléchargé) n'a rien donné. Je me détend énormément, mais je n'arrive pas à entrer en trance.

J'éspère que je trouverais de l'aide sur ce forum.
Merci d'avance.

surderien · 25 Octobre 2014

Salut Bichtat

Schématiquement :

Désactiver le circuit de la rumination qui entretient l'auto-dépression

Sentir le tout début de l'apparition de " l'idée dépressive" qui va amorcer le circuit et la remplacer par une autre idée
Un peu le principe de la pensée positive

L'EFT est une technique qui permet de volatiliser les idées négatives amorçantes

L'autohypnose permet de changer la programmation du circuit :
ton hypnothérapeute pourra te montrer un mode d'idéation adapté qui te permettra de refaire de même par des auto-inductions auto-contrôlées

Question de t'habituer à changer d'idée lorsqu'elle apparait

Prendre plaisir à cette technique et devenir un pro pour te programmer ton mental

çà se travaille lors des passages à vide où l'idéation "dépressive" en profite pour tenter de s'infiltrer et d'amorcer le circuit de la rumination et où on peut s'empresser d'en glisser une autre plus "intéressante" à la place

Tiens nous au courant de tes progrès

Prudence · 26 Octobre 2014

Bonjour. Ne t'inquiète pas l'état hypnotique est naturel, automatique, tu peux être en transe. Les méthodes "à distance" mp3, articles, images... ne fonctionne pas sur tout le monde et tout le temps, ça ne veut rien dire, au pire profite de cette détente, c'est toujours ça de pris. Avec un hypnothérapeute, c'est différent, il va pouvoir s'adapter à toi, aller à ton rythme, t'accompagner pendant tout le voyage et autant que tu le souhaiteras .
Pour le TAG, les TCC fonctionnent bien.
N'hésite pas à nous tenir au courant.

bichtat · 26 Octobre 2014

Merci, je vous tiendrais au courant.
Mais j’espère à termes, arriver à pratiquer l'auto hypnose pour ne plus avoir besoin d’hypnothérapeute.
Comme vous le dite, surement que mes premières séances vont m'aider a comprendre l'induction.

surderien · 26 Octobre 2014

çà se trouve tu te mets bien en hypnose mais tu ne t'en rends pas compte et tu ne peux donc pas l'exploiter...

bichtat · 26 Octobre 2014

Comment le savoir ?

Et si je fait un script d'induction, vaut il mieux que j'utilise le "je" ou le "tu" ?

surderien · 26 Octobre 2014

Je m'aime et j'aime toutes mes petites imperfections corrigeables

Je choisis de supprimer ce début de sensation d' angoisse dès qu'elle commence à apparaître et de la remplacer par cette sensation de ...(respirer amplement par le ventre, lentement, automatiquement, naturellement par exemple...)

Par cet air frais tout en m'oxygénant, je peux tranquillement réfléchir à quel autre petit problème je pourrais ainsi aborder dans le calme et la tranquillité de cette reprise de conscience du contrôle de mon fonctionnement naturel...

bichtat · 26 Octobre 2014

Merci.
Est il vrai qu'il ne faut utiliser de négatif ?
Exemple : "je ne peux pas être angoisser"

Et comment savoir si je rentre en état d'hypnose ou non ?

Prudence · 27 Octobre 2014

Il vaut mieux favoriser le positif. Qu’est-ce que tu veux à la place de l'angoisse?
On ne le sait pas toujours, c'est parfois net, parfois non, mais c'est des questions qui me semblent mettre la pression pour rien. Si tu te détends, si tu te sens bien, si tu te sens mieux à quoi bon se prendre la tête pour savoir si ou si, c'est des questions qui peuvent être très bloquantes... profite du moment présent, tranquille, vis juste ce qu'il y a vivre. Ou laisse une partie de toi regarder comme de l'extérieure l'autre partie qui vit cette expérience pleinement.

surderien · 27 Octobre 2014

La stratégie c'est d'être dans le positif futur +++

Qu'est-ce que tu organises et que tu peux remettre en place encore et encore pour remplacer ce début de sensation (d'angoisse) (de peur) qui prenait autrefois le dessus sur toi...

Tu peux aussi te dire :

"tu vois, Cyril, maintenant tu y es et tu sais faire ce qu'il y a simplement à faire et à refaire pour garder le contrôle sur toi et accéder à ce que tu veux vraiment au fond de toi... Tu fais ainsi partie des pros à savoir gérer tes affects juste en te découvrant un peu plus cette capacité de garder le contrôle sur toi "
"Pas besoin d'aller explorer les traumatismes du passé, juste entretenir cette stratégie de savoir gérer ton avenir au mieux et tu garderas le meilleur de ton passé pour le présent et pour ton futur..."

bichtat · 27 Octobre 2014

Merci beaucoup à tout les deux pour vos conseils.

bichtat · 27 Octobre 2014

Que pensez-vous des cd en vente ici : www_enchanteur.ca/prod01.htm
Est ce que c'est de l’escroquerie ou bien çà vaut le cou pour moi ?

Prudence · 27 Octobre 2014

Le lien ne fonctionne pas mais je trouve ça dommage de payer alors que les cd d'hypnose ne sont pas très efficaces (pas d'adaptation à la personne) et qu'il y a des sites qui en proposent des gratuits (j'en propose un peu sur mon site et il y a le site là qui en propose plein des très beaux).

bichtat · 27 Octobre 2014

En fait, j'ai remplacé le . par _ après www, car comme suis inscrit depuis moins 6 jours, je n'ai pas le droit de poster de lien.

Autre chose, sur ces sites, il y a plein de témoignages positif, pensez-vous que c'est purement de la pub, ou que c'est réel ?

Prudence · 27 Octobre 2014

Je ne peux pas dire car je ne connais pas. Mais je ne suis pas fan de ce genre de choses en général (la vente de CD ou de MP3 d'hypnose), j'y ai pensé (d'en faire) mais je trouve les résultats trop aléatoires et les supports figés impersonnels (en tout cas c'est mon avis actuel).

zoulouk2 · 28 Octobre 2014

Bonjour Bichtat,
Je suis une EX spécialiste de haut vol de la question des ruminations en boucle et pensées pas géniales qui mettent en colère, à plat, fichent l'angoisse...etc... Maintenant quand je sens que ça me prend (parce qu'il y a finalement toujours des raisons pour que ça puisse s'installer), je vais directement au pire dans les pensées ( au lieu de perdre du temps à lutter contre ces pensées et arriver de toute façon à des conclusions peu flatteuses).
En fait, je réduis ainsi considérablement le temps des ruminations en faisant cela, et une fois qu'il n'y a plus rien de pire à penser, je sors automatiquement du fonds de ce puits. Comme il n'y a plus d'air là en bas, je donne un petit coup de pied dans le fond pour remonter à la surface.

C'est une recette "maison" , à accomoder selon le goût de chacun.

J'utilise beaucoup l'auto-hypnose, et quand il y a mal être, je le dessine, je laisse aller ma main, laisse sortir les émotions qui ont envie de venir... je fais sortir le "mal" sur le papier. Et souvent ensuite, je transforme ce dessin, en comment j'aimerais qu'il soit (j'arrondis des angles, je rajoute de la couleur etc...), un peu comme je le sens. Je me soigne par le dessin.

L'auto-hypnose permet d'explorer beaucoup de techniques et de trouver celles qui nous vont.

bichtat · 28 Octobre 2014

Je pense que j'arrive de plus en plus à entrer en trance, mais lorsque je suis vraiment bien "en trance", je n'ai plus la lucidité de me faire des auto suggestion.
Comment pourrais-je procéder ?

Et merci zoulouk2, j'essaye effectivement de faire çà des fois.

zoulouk2 · 28 Octobre 2014

Tu peux t'enregistrer ta séance, sur ton téléphone portable, ou sur un enregistreur numérique (à l'idéal, le son est meilleur). Jouer avec le fond musical (en mettre un ou pas, choisir une musique inspirante qui rajoute à l'effet souhaité).

bichtat · 28 Octobre 2014

Oui, j'y ai pensé mais je ne sais trop combien de temps il me faut pour atteindre la transe.
Alors il faudrait que je puisse lancer le script au bon moment

zoulouk2 · 29 Octobre 2014

Enregistre l'induction également, tu auras le tout en un seul mouvement

bichtat · 29 Octobre 2014

J'ai fait une séance d’auto hypnose via un CD acheté, au début, tout se passait bien,
puis au milieu de la séance, j'ai eu une crise d'angoisse. J'ai continué jusqu'au bout et je me
suis relevé de mon canapé super angoissé (je suis vraiment mal en ce moment).
Est ce normal ?

zoulouk2 · 30 Octobre 2014

Le problème des cd comme le disait Prudence (je crois), c'est qu'ils ne sont pas du tout personnalisés, et donc pas moyen de rectifier le tir. Tu en as testé les limites, en ce sens ça peut être instructif. Certains scripts ne nous sont pas adaptés et font des "bad trips" Normal ou anormal, je ne sais pas, cest peut-être juste que ce cd ne te convenait pas.

Prudence · 30 Octobre 2014

Si jamais ça se reproduit, n'hésite pas à sortir de transe, à passer à autre chose (prendre une boisson, faire quelques pas...), ou à continuer la transe en coupant le cd et en demandant à ton inconscient d'évacuer les tensions comme il le souhaitera. Un hypno aurait sûrement constaté que quelque chose clochait et il aurait pu ralentir, orienter différemment etc. Le bad trip est possible même avec des CD/MP3 bien construits, nous avons tous notre esprit à nous, unique, et même en séance c'est possible, mais en séance la personne en face réagit à ça. Comme Katia, je ne classerai pas en normal/anormal, je sais que ça peut arriver, que c'est désagréable etc.
Je pense que ces bad trips peuvent aussi permettre d'évacuer des traumatismes et nous dégager de quelque chose, mais encore une fois, je vois ça dans un cadre, dans un milieu protégé, sûr, en ne restant pas seul avec son malaise et en y apportant un éclairage.
C'était combien de temps avant que tu aies écrit ton message? C'est passé? N'hésite pas à nous dire comment tu vas.

bichtat · 30 Octobre 2014

C'était 1h00 avant que je vous écrive.
J'ai passé une nuit horrible, bourré de cauchemars.
Je me suis levé à 8h00, toujours angoissé. Mais très très angoissé.

Prudence · 30 Octobre 2014

C'est étonnant que ça dure si longtemps, normalement ça redescend assez vite (en quelques minutes à quelques heures et au pire une nuit de sommeil). Il faudrait vraiment aller voir un pro ça a dû toucher à un point sensible et il faudrait débrouiller ce qui a pu se passer.

bichtat · 30 Octobre 2014

J'ai RDV avec un pro le 07/11 (il est très pris). Mais j’espère que je ne vais pas être dans cet état pendant 2 semaines

surderien · 30 Octobre 2014

Tu as touché le point sensible : Prudence me semble avoir raison +++

Tu as accédé à la partie de toi qui te fait angoisser/paniquer/t'affoler

Le BAD TRIP c'est une transe négative mais c'est surtout une TRANSE HYPNOTIQUE EXPLOITABLE +++

Mais c'est un peu comme de jouer seul à l'apprenti sorcier...

L'hypno pourra t'aider par exemple en imaginant de revivre précisément cet épisode d'auto-hypnose là et t'aider à trouver la suite

T'aider à garder le contrôle de cette partie de toi qui s'emballe trop vite et qui te fait alors paniquer et perdre le fil de la solution

T'apprendre à ralentir l'idéation en faisant des pauses métaphoriques pour prendre du recul par des suggestions et des inductions hypnotiques intermédiaires adaptées

En étant au cœur de cette partie de toi qui te fait paniquer tu atteints alors la solution de la suspendre et d'apprendre à la contrôler...

bichtat · 30 Octobre 2014

Tout a commencé hier vers 17h00, je lisait un livre sur la psychologie positive.
A un moment j'aborde un chapitre sur la résilience.
Et là, il y a un exercice ou il faut noter les moments ou on a fait une crise d'angoisse
et remonter à la cause.
Je me rend alors compte qu'à 80% des fois ou je fais une crise, c'est que j’appréhende
la réaction de femme à un de mes dire ou de mes fait.
Je ne sais pas pourquoi j'ai développé cette peur.
Dès lors, le fait de l'écrire sur le bouquin et d'y pensé commence à m'angoisser sérieusement.
Je me dit, je vais faire une séance d'auto hypnose.
Relaxation, induction, jusque là, tout va bien.
A un moment, le script (mp3) me dit de chassé toute les idées négatives pour faire le ménage.
Je pense donc a ses idées négatives et je me focalise sur ce que je viens de trouver juste avant.
A partir de là, je suis parti en vrille et ce matin, je suis encore très très mal et je ne sais pas comment me calmer.
J'ai pris un anti anxiolitique, mais pour l'instant, çà ne va pas mieux.

surderien · 30 Octobre 2014

j’appréhende la réaction de...

Tu fais de l'anticipation et logiquement tu déclenches au quart de tour ta réaction d'anticipation en y repensant...

Mets ton appréhension au fond de ta main gauche et enfermes là dans ta main en serrant le poing très fort

Elle se dissipera rapidement et tu retrouveras ton calme relax

Si besoin recommence juste au moment où elle commence à apparaître

Prudence · 30 Octobre 2014

Est-ce que tu peux penser à une chose positive, sûre, ok pour toi? Quelque chose de rassurant, une idée, un souvenir qui pourra t'accompagner en cas de besoin.

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