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[QUOTE="hibou13, post: 95087, member: 23709"] Bonjour littlem88 Dans ce genre de séance par mp3, il y à au moins 3 parties. L'induction, qui te met en transe, la partie principal (ici traitant du sommeil) et la fin/sortie. Effectivement, une induction répété permet d'entrer en transe rapidement et facilement. Par contre, la partie "traitant du sommeil" deviens répétitive et son effet diminue avec l'habitude. Au début et sur plusieurs séances, tu es concentré dessus puis cela deviens une routine. Notre cerveau s'ennuie vite et n'aime pas rester inactif. La séance devenant archi-connue, il s'ennuie et passe à autre chose puisque son intérêt n'est plus sollicité. Une solution serais de se passer des mp3 et d'apprendre l'auto hypnose. Tu connais déjà l'état de transe cela te sera d'autant plus facile. Tu pourras ainsi te faire ton propre "script" (ta propre histoire pour entrer en sommeil) et en changer facilement, également ancrer des moyens de provoquer ce bien être qu'est le sommeil..... (ancrer, c'est à dire, te "fabriquer" des petits protocoles (geste, mots, attitudes....) qui seront pour toi des signaux "automatiques" qui t'aiderons à te détendre). [/QUOTE]
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