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[QUOTE="littlem88, post: 95110, member: 32209"] Merci à vous tous ! Je m'attendais plus à des : va te présenter d'abord malheureux ! Au lieu de ça j'ai eu plein de réponses instructives (ce qui donne du coup l'envie de se présenter ahah). Hiboux : Effectivement, me faire mes propres scripts est quelque chose que je pense faire depuis longtemps. Voir même m'enregistrer. J'ai lu le pavé Hypnose de Lockert, mais sans rien mettre en pratique donc ça ne sert pas a grand chose. Tu tapes vraiment dans le mile. Les 1er fois, je suis concentré et ça marche ! Ensuite cette routine, au lieu de m'endormir m'énèrve plus qu'autre chose (par exemple j'aime bien les séances contre l'insomnie de Benjamin Lubsznski sur Youtube. Il dit bien qu'il faut les écouter tous les jours mais avec moi ça ne marche pas. Alors Hiboux figure toi que je me suis mis a essayer de m'autohypnotiser. Et étonnement ça marchait relativement bien au début ! Je me suis dit génial, la j'ai vraiment trouvé le truc. Et bien etonnement, la même chose est arrivé mais avec un peu plus de retard, mes propres séances d'autohypnose devenaient de plus en plus inefficace (alors que je pensais arriver à les améliorer). Bref, pour l'instant je les avait faites au feeling, peut etre me replonger dans un bouquin d'autohypnose .... Surderien, c'est vraiment pour m'endormir. Je me suis longtemps entrainé pour les rêves lucides (plusieurs années) jusqu'à pouvoir en faire relativement souvent. Chose étonnante, il semblait qu'a la fin je devenais presque trop lucide et que je perdais ce petit quelque chose créatif qui fait qu'un rêve est un reve. Je ne parle pas là de gérer mon niveau de lucidié / excitation afin de rester dans le rêve lucide. Vers la fin, je controllais trop mes propres rêves et me retrouvais souvent dans une chambre ou un paysage blanc dénué de toute fantasie. c'est vraiment comme si j'étais conscient mais endormi. Enfin bref j'ai aussi arrêté de m'entrainé car paradoxalement les rêves lucides m'empechait de dormir, je m'endors je sais et j'arrive a rentrer en RL par contre je n'arrive pas a sortir du RL. Donc pour l'instant je mets le RL entre parenthèse, surtout que contrairement au vélo, ça s'oublie vite. Jumb, je ne parle pas ici d'insomnie occasionelle. Je suis un vrai de vrai, insomnique chronique et rebelle. Polysomnogrpahie, somnifère pendant des années. J'avais enfin trouvé un rythme avec des infusions de camomille (mais pas un "thé") un maximum de camomille infusé pendant 2 jours dans un petit contenant. Ca veut dire que moi je peux passer ma nuit a compter les moutons et au lieu de m'endormir cela me frustre et le cercle vicieux commence. En tout cas je vous remercie tous les 3 ! [/QUOTE]
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