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[QUOTE="littlem88, post: 95193, member: 32209"] Hello Zenemoi ! Il n'y a aucun problème pour tes questions, je suis même maintenant curieux car je n'ai pas eu le temps de les voir. Anyways, je te remercie de ta réponse, elle me rassure. En effet c'est récurrant d'entendre dans les enregistrements d'hypnose ``plus vous écouterez cet enregistrement et plus il sera efficace, plus vous rentrez en hypnose rapidement". Du coup, je pensais que quelque chose n'allait pas avec moi. Je vais essayer ta technique qui a l'air pleine de sagesse et de bon sens. Merci. Jumb, effecitvement pour mes insomnies, un des véritables changements a été de désacraliser une nuit d'insomnie, de ne pas en faire tout un plat. Et bien ça marche, effectivement ! Je n'ai pas dormi tant pis, d'ailleurs les gens ne s'en rendent pas compte ! Par contre, il est facile de penser comme ça quand on a le temps ou rien de trop stréssant ni de trop demandant. Pendant une semaine d'examen ou avant une entrevue tu imagines. En ce qui concerne la gestion d'energie, oui bien sur, mais on sent que tu dors relativement bien pour dire ca. Mes 1ers psychiatres m'ont conseillé de faire de la natation ... Et dire ça un vrai insomnique ba ça le fait rire (ou l'enerve si il a passé une nuit blanche). Effectivement le sport aide, mais il faut passer une étape de cercle vicieux (après une nuit blanche c'est très très dur physiquement ET mentalement de faire du sport). Mais oui cela fait partie d'une solution qui doit être global (hygiène de vie, de sommeil, sport, mental, alimentation) bref parfois il est dur de tout respecter. Hiboux des fôrets tu as aussi raison. La méditation peut être contre productif dans certains cas soit parcequ'elle énérve soit comme tu le dis car on recupere assez et hop on se reveille. Un peu comme si notre corps était un téléphone vide en charge, dès qu'il y'en a assez hop il s'allume avec le minimum. J'ai eu ce genre de phénomènes, c'est harrassant. Enfin ça va quand meme mieux mais j'ai eu un pic entre 19 et 24 ans d'insomnies sévères, je pensais devenir schizo. Now je ne dors pas comme un bébé mais je vis correctement et sans (trop) de médocs. Merci à vous ! [/QUOTE]
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