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[QUOTE="Prudence, post: 76874, member: 20929"] Bonjour et bienvenue. "Vous pouvez rester aussi tendu aussi longtemps que vous le voulez" + relaxation de Jacobson + "et vous pouvez rester tendu autant que vous le souhaitez puisque la contraction provoque la décontraction, la tension implique la détente, une profonde détente, un relâchement, confortable, tellement agréable. Oui, le corps qui se détend, le corps ou l'esprit ou le corps et l'esprit d'ailleurs..." Je change à chaque fois, je n'utilise pas de par cœur exact, c'est des lignes générales et en fonction de la réaction j'abrège, j'allonge, je change de métaphores etc. J'aime la relaxation de Jacobson avec les personnes très stressées/anxieuses parce qu'elles ne savent plus se détendre, elles ont comme oublié comment faire et avec cette méthode il n'y a pas d'échec, c'est physiologique, musculairement mécanique. Si ça résiste alors il faut résister encore plus fort "gnnnnnnnnnnnn" et on lâaaaaache aaaaaah. Ça permet de réapprendre le lâcher prise. Physique -> mental. Puis mental -> physique -> mental -> physique. Sinon la confusion pour les personnes bloquées dans l'intellect. La permission de ne pas écouter. Le fait de parler directement à une autre partie d'elle etc. [/QUOTE]
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