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[QUOTE="Ivan Schmitt, post: 55485, member: 20208"] Bonjour Woge, sois la bienvenue ! J'ai apprécié la description initiale de tes difficultés ou tu soulignes d'emblé le travail que tu as effectué sur quelques points cruciaux ! On sent qu’il y a beaucoup de réflexion derrière ! Quelques remarques que j’aimerais te faire : je ne sais pas qui a posé le diagnostic de dépression anxieuse, mais ce genre d’étiquette a parfois ses limites. La description que tu fais de toi pourrait aussi bien évoquer une dépression réactionnelle, un genre de burn out syndrom : ce que je veux dire ici, c’est qu’on peut très bien considérer que ta dépression est le fruit de ton (tes nombreux) surmenage(s) et que l’anxiété s’est collée par-dessus. Je t’encourage à poursuivre l’amélioration de tes nuits de sommeil : évite de passer en dessous de 6 h et sache que plus tu dormiras, mieux tu arriveras à dormir… Si tu dors 13 h, c’est bien, ça signifie simplement que tu as besoin de récupérer. C’est aussi important que tu arrives, à terme, à un cycle plus normal, ça signifiera que tu es moins surmené. C’est aussi important d’essayer de manger régulièrement, parce que, comme pour le sommeil, ça évite les phases de creux, qui risquent de te déséquilibrer, par exemple, en générant de l’anxiété, qui elle-même, autoentretiendra les sentiments dépressifs. Si tu lis un livre sur l’hypnose, ou n’importe quel autre sujet passionnant, le soir avant de t’endormir, il est normal que tu n’arrives plus à décrocher, et donc à t’endormir : il est bon de préparer son sommeil avec des activités moins accrocheuses, plus détendues…. D’ailleurs, je t’encourage à éviter les expériences d’hypnose sur le sommeil nocturne, justement pour éviter de perturber ton sommeil : sauf évidemment les suggestions généralistes de confort/détente/bien être etc… Effectivement, c’est peut-être une explication de la raison pour laquelle tu t’es réveillé 3 h plus tard : ton sommeil, à demi hypnotique a fini par devenir à demi agité voir à demi surmené. Bref, c’est comme si pendant ton sommeil tu t’étais dit : « Ah, oui, je dors d’un sommeil hypnotique là… héhé, c’est vraiment intéressant etc… etc… » Or, le sommeil ne doit pas servir à réfléchir, mais à synthétiser des connaissances : les deux processus ne sont pas identiques ; le premier ayant par définition plutôt tendance à réveiller plutôt qu’a endormir. Voilà voilà, quelques idées au détour de ma lecture…. Je te souhaite de bonnes hypnoses pour tout le reste ! PS : Pour les livres : « Milton Erickson, un thérapeute hors du commun ». Montre ce qu’il est possible d’espérer avec l’hypnose… A mon sens, ce livre est l’un des rare à présenter l’hypnose avec un grand H. Le petit traité de manipulation à l’usage des honnêtes gens, est un bon livre : il évoque surtout la théorie l’engagement, cf google. Mais pour ce qui concerne des réponses à tes soucis actuels, je te conseillerais surtout : « Se libérer de l’anxiété, de David Burns, un autotraitement révolutionnaire de la dépression » [/QUOTE]
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