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Le café de l'hypnose
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[QUOTE="corfinas, post: 42070, member: 2870"] "Comment faire autrement ?" Hello M@st3r, Bon voici donc la technique du swish (adaptée pour les déclencheurs qui sont des images internes): -identifier les circonstances problématiques: Quelles sont les situations dans lesquelles je veux réagir différemment ? -identifier l'image liée au problème: Quelle est l'image interne vue dans ces situations juste avant d'avoir l'attitude que l'on veut changer ? -créer une image ressource/positive Créer une deuxième image, une image de soi qui porte les valeurs satisfaites par le changement souhaitée. Une image pleine de confiance en soi. Ca doit être une image de soi vu de l’extérieur, et dé-contextualisée: seulement la personne. -swish visualisation de l'image "problématique" dans un grand cadre en face de soi en bas à gauche du cadre on place l'image ressource/positive pour le moment petite et sombre faire grandir en éclairant la petite image ressource/positive pour qu'elle recouvre l'image "problématique" qui elle devient sombre et disparaît. visualisation d'un écran blanc recommencer cette séquence 5 ou 6 fois, de plus en plus vite -test et pont vers le futur dans les situations anciennement problématiques. a+ [/QUOTE]
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