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[QUOTE="surderien, post: 101829, member: 7537"] Partir du principe que si le corps est immobile sans se tourner et se retourner fait qu'il va se reposer et se régénérer Les pensées peuvent aller et venir, le mental se relaxe et se repose ainsi, aussi, tout en faisant sa gymnastique mentale En constatant cela, on peut respirer lentement et amplement en alternant une respiration thoracique et abdominale et en choisissant alors celle qui convient le mieux en ressentant ses battements cardiaques qui se ralentissent doucement et calmement Sur le dos, les bras s'écartent un peu du corps et les jambes aussi, et je sens mes membres posés si légèrement, qui flottent presque sur le lit et je ressens comme ils sont si cotonneux Comme si toutes les petites fourmis qui les animaient s'étaient déjà endormies... Dans tout mon corps, c'est la même impression et je peux explorer la bonne relaxation et le bien être de chaque région dans un body scanner apaisant et régéneratif Mon esprit est libre de se libérer et j'y suis, en pleine conscience... Je suis en apesanteur, déconnecté, tout en étant relié, à l'univers tout entier Suis je encore ce que je suis ? Est ce que je dors ou est ce une insomnie super régénératrice ? Plus rien n'a d'importance. On verra çà demain ... :rolleyes: Je m'en vais de suite copier ce script dans les notes de mon portable avec le titre " SOS INSOMNIE " ;) [/QUOTE]
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