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[QUOTE="Aliciia, post: 94093, member: 27671"] Si tu doutes des résultats en matière d'AH je te propose de faire des séances en te fixant dans un premier temps un objectif très simple et vérifiable très rapidement. Par exemple si un entretien, un RV ou une soirée t'angoisse, tu te fixes comme objectif d'y assister détendu et sûr de toi . Objectif clair et situé dans le temps. Tu t'y prépares quelques jours à l'avance en y consacrant une séance par jour.... Comme toute technique, l' AH nécessite de la pratique ; il ne faut donc pas te décourager si tu n'obtiens pas de résultats dès les premières séances, il faut pratiquer et pratiquer encore et régulièrement par de petits exercices et des objectifs simples qui, lorsqu'ils seront atteints, t'encourageront à aller toujours plus loin dans la découverte des ressources infinies qui sont en toi. Je mets volontairement l'accent sur le côté technique car d'une part c'est à mon sens la clé de la réussite d'une séance d' AH et d'autre part cela permet de démystifier le concept en donnant la possibilité à chacun d'entre nous de parvenir à modifier ses schémas comportementaux, une fois la technique maîtrisée. [/QUOTE]
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