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Le café de l'hypnose
Avoir enfin confiance en soi et ne plus avoir de crise de panique
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[QUOTE="Singin, post: 100148, member: 16865"] De toute manière, ça va évoluer dans un sens positif, :) mais c'est vrai que parfois, ça demande un peu de temps. Quelques fois aussi, parce que la crise nous prend de vitesse, ou parce qu'on n'est pas dans les meilleures conditions pour la contrer, on ne peut rien faire pour l'éviter. Alors, l'accepter. Si on est chez soi, la première chose à faire c'est de se mettre en sécurité en se réfugiant dans un endroit où on se sent bien comme un canapé ou son lit. On peut se mettre en position du fœtus ou en position latérale de sécurité ce qui donne une sorte de référence officielle et universelle de protection. Avoir un téléphone près de soi et pouvoir appeler rapidement et facilement quelqu'un de confiance qu'on a choisi avant et qui sait qu'on ne l'appelle que lorsqu'on ne peut pas gérer et qui va suivre les instructions qu'on a soi-même données sans se dire qu'il va faire des trucs et des machins qui vont nous faire encore plus peur. L'appel à un ami a un double avantage, il nous aide quand on l'appelle, et en même temps, on peut résister à l'envie d'appeler pour se sentir de plus en plus fort. les crises de frousse peuvent prendre des formes différentes, être plus ou moins intenses, mais, selon ce que j'ai pu observer, même si les schémas sont différents selon la forme de la crise, elles suivent toujours un même itinéraire. C'est un peu comme être dans un bus qui va du travail à la maison. A chaque instant, on peut savoir à quel endroit on est et la distance qui sépare du cocooning. Si on est dehors, essayer de se réfugier dans sa voiture et si on ne peut pas, entrer dans une boutique, ou aller vers quelqu'un - après tout, on le fait bien pour demander l'heure - et expliquer comme on peut. Eviter les grands magasins parce que pour la chaleur humaine, c'est pas vraiment ça. :( Parfois, le simple fait de parler, ou de sentir une présence, arrête la crise. Sans compter que parfois, on doit rassurer la personne qui vous aide et en la rassurant, ça nous rassure nous-même. Et surtout se dire qu'une crise de frousse c'est juste une réaction physique comme bailler, tousser, éternuer, frissonner quand on a froid, transpirer quand on a chaud. :) [/QUOTE]
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