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Le café de l'hypnose
Avoir enfin confiance en soi et ne plus avoir de crise de panique
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[QUOTE="Singin, post: 99930, member: 16865"] Oui et non. :) En fait j'ai commencé des thérapies il y a très longtemps par une looooooooongue psychanalyse qui a amplifié les problèmes, ensuite j'ai erré de psy en psy avec des résultats désastreux, et il y a eu internet. C'est sur un forum que j'ai découvert les thérapies brèves et j'ai alterné les périodes de thérapies avec professionnels et les périodes de recherches par moi-même. J'apprends, j'essaie ce que j'apprends, je mélange les méthodes, et je progresse. En fait, je pense que rechercher le bien être, est tout simplement un art, comme la danse, la peinture, ou la pratique d'un instrument, avec les mêmes exercices répétitifs sans résultat, la stagnation, le ras le bol, la déprime, l'envie d'arrêter, le progrès d'un seul coup, résultat de toute la persévérance, et l'enthousiasme quand on découvre quelque chose de nouveau. Pour ce qui est des crises de frousse - je les nomme comme ça parce ça fait moins médical, moins sérieux, donc moins peur - il y a des trucs qui fonctionnent. Par exemple . [B]Le travelling[/B] - apprise par un hypnothérapeute - qui consiste à faire comme si on était un caméraman dans un film et qu'on balayait lentement, le plus régulièrement possible, tout ce qui est dans le champ de vision de gauche à droite. Ce qui est bien, c'est que la méthode s'intègre bien dans le quotidien, notamment pour regarder un paysage ou à la caisse d'un supermarché. Personne ne peut se rendre compte que tu es en train d'enrayer une crise de frousse. . [B]Ralentir [/B]- trouvé toute seule - Lorsqu'on a peur, on a tendance à accélérer. Si on fait l'inverse, prendre le temps de musarder, de regarder une vitrine, ou une fleur, l'inconscient se dit qu'il n'y a pas de danger et il arrête tous les signaux. . [B]Prendre des photos[/B] - là aussi, trouvé toute seule - ce qui oblige à s'intéresser à autre chose qu'à soi-même, et là encore, la frousse s'arrête, surtout si on prend une photo géniale d'une scène qu'on n'aurait même pas vue si on n'avait pas eu peur. . [B]L'EFT mentale[/B] - les puristes de l'EFT vont m'insulter, mais avec moi ça fonctionne - :) qui consiste à dire les phrases mentalement en se polarisant sur chacun des points, comme si on tapotait, mais sans tapoter. En gros, l'EFT pour les flemmards. :oops: - Méthode EFT trouvée sur un forum et allégée par moi-même. On peut aussi, juste poser l'index sur chacun des points. [B]. Ecouter un livre[/B] - Il y en a plein de gratuits sur Internet. Tu peux me tutoyer. Bonne journée à toi aussi. [/QUOTE]
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