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Comment gérer la douleur?
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[QUOTE="Prudence, post: 78750, member: 20929"] Je vois ce que tu veux dire pour "traverser la douleur", je l'ai ressenti aussi, quand elle est trop vive on ne peut pas s'en détourner, là je pense que la technique de se "focaliser sur une composante non douloureuse de la douleur" est intéressante (vibration, pulsation, chaleur etc.). Ton "traverser" me parle puisque j'aurai pu dire que plutôt que de lutter contre un courant violent, très puissant, on pouvait se laisser aller dans ce courant. Le détournement, oui, effectivement, vers du positif, du passionnant pour nous, très efficace. La question de la fonction alarme de la douleur me semble très importante et peut être à chacun de trouver sa réponse. Perso j'ai longtemps été dans l'impossibilité de créer des analgésies complètes chez moi car j'avais la croyance que cette alarme était très importante et qu'il était risqué de la supprimer totalement, maintenant j'ai la croyance que je peux écouter s'il y a un problème même si mon corps ne fait que chuchoter. Mais pour les personnes qui "tiennent", ou qui risquent de forcer (viser la performance à tout prix), je pense que c'est risqué effectivement. Il y a aussi le facteur "chronique" quand on a mal depuis des mois et que la douleur ne fournit plus d'information (on a compris que quelque chose était cassé, abîmé et qu'on ne peut rien faire de plus, que les soins sont déjà prodigués) c'est différent d'une douleur aigüe accidentelle qui nous fait retirer la main du feu. Pour le rythme cardiaque ça fonctionne dans les deux sens et c'est pour ça que la respiration abdominale profonde (bien faite, vraiment avec le bas du ventre. Je recorrige très souvent mes clients pendant l'exercice et pas mal de personnes n'arrivent pas à le faire) est une base (à mon sens) dans la gestion de la douleur. Toujours ce système para sympathique à stimuler: baisse du rythme cardiaque, hypoventilation, baisse de sécrétion des hormones de stress etc. D'un point de vue physiologique d'autres pistes pourraient être intéressantes comme le rôle de la lumière par exemple (action antidépressive sur le long terme et mise dans l'action sur le court terme). Concernant les reprises d'activité etc. Je sur favorable à des choses faites en douceur pour plusieurs raisons: je pense qu'il vaut mieux favoriser le confort que l'inconfort, les systèmes nerveux les plus utilisés seront les plus utilisés (apprentissage, sensibilisation...), risque d'évitement (conditionnement avec aversion) etc. Du coup je préfère les approches comme celles des TCC: toujours tout petit au début, valider le tout petit plusieurs fois avant d'augmenter la difficulté, toujours terminer sur du positif etc. Il y a aussi le "problème" des antalgiques: je ne suis pas pour une utilisation fréquente pour les bobos de tous les jours (tolérance et risque de dépendance et de douleurs induites par la consommation régulière) mais dans le cas des douleurs chroniques il vaut mieux prendre une petite dose tôt qu'une grosse dose tard: on prend moins de produit et il est plus efficace. Bien sûr cela va aussi avec l'écoute du corps (arrêter de courir avant la douleur, dès que la cheville tire par exemple, mais ça veut dire accepter que pour faire la même distance on mettra peut être 5 fois plus de temps... mais en respectant son corps). Merci de ton retour Katia :) [/QUOTE]
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