Vidéo
MP3
Livre & Script
Hypno-Challenge
Espace Pro
Carte des Hypnothérapeutes
La plus grande communauté dédiée à l'hypnose
Accueil
Forums
Blog
Ressources
Événements
Connexion
S'inscrire
En ce moment
Rechercher
Rechercher
Rechercher dans les titres uniquement
Par:
Menu
Connexion
S'inscrire
Installer l'application
Installer
Accueil
Forums
PNL et Persuasion
PNL et Modélisation
comment m'en sortir par moi même?
JavaScript est désactivé. Pour une meilleure expérience, veuillez activer JavaScript dans votre navigateur avant de continuer.
Vous utilisez un navigateur obsolète. Il se peut que ce site ou d'autres sites Web ne s'affichent pas correctement.
Vous devez le mettre à jour ou utiliser un
navigateur alternatif
.
Répondre à la discussion
Message
[QUOTE="Math, post: 105340, member: 34209"] Et je vient de me rendre compte que j'ai fait une longue réponse à un post datant de 2011............ Peu importe, je le laisse quand même au cas où cela puisse inspirer d'autre personnes. Tout d'abord la phrase lue plus haut est très vraie il me semble : une séance (ou quelques) avec un hypnothérapeute ou en thérapie brève peut régler les choses très rapidement. Voici mes suggestions concrètes pour gérer l'angoisse et l'anxiété, je vais juste donner une recette de cuisine, chaque élément que je vais donner étant justifiable si besoin. Je conseille l'achat de trois livres: Méthode de musculation pour femme de Olivier Lafay et Méthode de musculation tome 2, pour un investissement d'environs 45euros + Au coeur de la tourmente la pleine conscience (Jon Kabbat Zin) ou méditer pour ne plus déprimer du même auteur, ce qui emmène l'investissement à environs 50 euros. Tout les matins manger une sélection de fruits frais et oléagineux jusqu'à satiété, boire de l'eau et faire un tiers des étirements proposés dans la méthode de muscu. Pratiquer une activité "d'endurance" (en aérobie donc): marche rapide, jogging (sans pression, 15-20mn ça suffit au début), natation. Pratiquer une séance de méditation. Se supplémenter en magnésium. Réduire tant que faire ce peut la consommation de viande, café, alcool, cigarettes et produits industriels et laitiers. Privilégier des produits bio vivants et non transformés (légumes, légumineuses, fruits et oléagineux). Le soir avant de dormir pratiquer les exercices des 4 pilliers du tome 2 de la méthode de musculation et (SI AUCUN TRAITEMENT MEDICAL POUR GERER L'ANGOISSE) se préparer une tisane de millepertuis (ATTENTION le millepertuis à de nombreux effets secondaires indésirables quand il est combiné aux médicaments anti-dépresseurs) Régler son sommeil de manière régulière: repérez l'heure à laquelle vous devez vous lever le plus tôt dans la semaine (mettons 7h) et mettez votre réveil tout les jours à 7h. Le soir, bannir complètement les écrans (tv, ordi, smartphone) et repérez le moment ou votre corps donne des signe d'endormissement. Préparez vous à aller vous coucher, toujours de la même façon (par exemple, ouvrir la fenêtre de la chambre, brosser les dents, se mettre en pijama, fermer la fenêtre et se coucher). Et répéter jour après jour. Pas d'inquiétude pour l'absence de grasse mat', vous serez suffisament reposée pour ne plus en avoir besoin. Petit rappel mnémotechnique: les heures dormies avant minuit comptent double en terme de récupération! Les trois premiers jours seront durs mais très vite la régularité du sommeil augmentera votre niveau d'énergie et de bien être. Et voilà une solution concrète et gratuite pour gérer voire faire disparaître votre anxiété. Par contre je sais que je donne beaucoup d'éléments d'un coup, c'est trop à mettre en place en une fois, n'essayez pas cela mènerait à l'échec assuré. Je propose de prendre chaque élément l'un après l'autre et de construire comme un mille feuille en commençant par: le sommeil, puis la méditation/étirements, puis les fruits (mille pertuis et magnésium ne devraient pas être trop dur à mettre en place dès le début non plus) [/QUOTE]
Vérification
Entrez le mot: « hypnose » ci-dessous (filtre antispam)
Répondre
Accueil
Forums
PNL et Persuasion
PNL et Modélisation
comment m'en sortir par moi même?
>> Vous aimez cette page ? Inscivez-vous pour participer
Haut