comment m'en sortir par moi même?

cela ne peut pas être fait simplement par soi-même sans connaissances et avec de simples explications....

faire un enfant dans votre état pourrait vous faire plonger plus bas encore. De toutes les façons, quand on va mal, c'est plus difficile de tomber enceinte.

A tout le moins, votre enfant deviendrait rapidement aussi angoissé que vous...

Comment arriver à être sereine ?

-se débarrasser de l'anxiété , se détacher de ses parents, faire le tri et prendre de la distance par rapport aux choses négatives transmises.
-se détacher du passé, prendre de la distance avec toutes les choses négatives de votre passé.

A faire avec un bon hypnothérapeute. c'est pas remboursé par la sécu mais la santé ne sera jamais gratuite et le sera encore moins dans les années à venir.
S'il est bon et sauf obstacle imprévu, il peut vous aider à aller bien en quelques séances....

Hello,

On pourrai vous dire des choses simples: concentrez vous sur votre respiration, utilisez vos sens, focalisez sur le présent ...

Mais en fait ce n'est pas si simple à faire et pour comprendre et faire les choses simples il faut parfois passer par des endroits compliqués où l'aide d'un professionnel ou une solide formation est une aide quasi-indispensable.

Pour finir mon message, je vous cite un passage de "Le Prophète" de Khalil Gibran.

Une femme qui portait un enfant dans les bras dit : parlez-nous des enfants.
Et il dit :
Vos enfants ne sont pas vos enfants.
Ils sont les fils et les filles de l'appel de la Vie à elle-même.
Ils viennent à travers vous mais non de vous.
Et bien qu'ils soient avec vous, ils ne vous appartiennent pas.
Vous pouvez leur donner votre amour mais non point vos pensées,
car ils ont leurs propres pensées.
Vous pouvez accueillir leurs corps mais pas leurs âmes,
car leurs âmes habitent la maison de demain, que vous ne pouvez visiter,
pas même dans vos rêves.
Vous pouvez vous efforcer d'être comme eux, mais ne tentez pas de les faire comme vous.
Car la vie ne va pas en arrière, ni ne s'attarde avec hier.
Vous êtes les arcs par qui vos enfants, comme des flèches vivantes, sont projetés.
L'Archer voit le but sur le chemin de l'infini, et il vous tend de sa puissance pour que ses flèches puissent voler vite et loin.
Que votre tension par la main de l'Archer soit pour la joie,
car de même qu'il aime la flèche qui vole, il aime l'arc qui est stable.

a+

Bienvenue ocd tired,

tous mes voeux et bonne années.

dans ce que vous nous confier, il y a tous ces problèmes.
ces problèmes qui posent des problèmes aux autres.
je comprend quelque peu votre désarrois et votre incomprention face à cet eugénisme. (appelons un chat, un chat)
en quelque sorte on vous renvoie a vous même et en renforçant votre culpabilité.
en quelque sorte on essaye de vous dire que vous aller imposer quelque chose a votre enfant qui serais pas bien.
je me rend compte que c'est pas tout a fait comme cela que vous concevez la démocratie et les droits humains.
et donc on choisis pour vous a votre place, car on a les moyens pour cela.
je me permet de vous faire remarquer deux choses.
ces psys, médecins, gynécos, ils ons des enfants, ils vont bien ?
qui les a autorisés a avoir des enfants ?
en fait posez leur la question .

vous faite face à une réalité, vous n'aurez pas d'aide pour votre projet.
trouvez une autre solution...
le web est une mine d'information. cherchez comment améliorer votre fécondité et faites l'amour pas la guerre.

reste les autres problèmes...

il est possible, c'est pas certain que la solution soient dans le titre que vous avez choisis...

et je me demande si il vous ai possible de répondre a une question.

comment voyer-vous la façon de régler vos problèmes ?
que faudrais il pour y parvenir, combien de temps cela prendrais ?

ocd tired à dit:

Bonjour, je suis atteinte de tocs sévères, de trouble panique, d'angoisse...Ce qui fait que mon docteur s'oppose à une grossesse et cela me fait souffrir car j'en ai besoin.
Je voudrais trouver un moyen d'aller mieux par moi-même, à l'aide d'explications simples. Les livres me paraissent compliqué set plutôt réservés aux professionnels.
Il faut que j'aille mieux, je ne sais même pas pourquoi j'angoisse parfois.
Me priver d'enfant à cause de mon état psychique est injuste, cela ne pourrait faire qu'empirer les choses.
Bien sûre au début c'est pas facile mais j'ai de l'aide, et ensuite ds quelques années ce ne sera que du bonheur.

SVP aidez moi à aller mieux.
J'imagine que si jamais je voyais un spécialiste ce ne serait pas remboursé par la sécu? Si j'étais sûre que ça marcherait eu moins..ET que cela ne demanderait pas trop de séances...
Là je pense aller voir mon psy mais il est sûre qu'il ne peut rien contre mes toc. Il peut commencer une thérapie mais d'après ce que j'ai compris mes angoisses..ne risquent pas de disparaître comme ça.

Les médecins, gynéco..se liguent contre moi. Le problème c'est que j'ai besoin d'eux pour tomber enceinte. Et en plus en ce moment plus de cmu donc je vais devoir encore attendre. Cela fait 10 ans que suis mariée, au bout de 8 ans nous avons eu notre premier enfant. Maintenant je ne peux plus me permettre d'attendre un second miracle qui prendrait autant de temps
Et en plus j'en voudrais encore au moins deux autres

Je voudrais contrôler mes émotions, mon cœur qui s'emballe, mon angoisse, mes tremblements. Je voudrais retrouver la Sérénité.

Pouvez-vous m'y aider?
Merci à vous.
Bonne nuit.

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Je vois que votre précédent topic à ce sujet date du 7/10/2009 et a priori vous n'avez pas consulté d'hypno depuis ?...

https://www.transe-hypnose.com/sujet/toc.127/

Quant à votre psy dont vous parlez dans votre message, est ce le même que dans votre post précédent, votre psychiatre qui vous disait qu'il ne pouvait rien faire pour vos tocs ?

A mon avis il n'y a qu'un bon hyno qui pourrait vous aider de votre problème, ou un psychiatre ayant la formation d'hypnose, ce qui vous serait remboursé ou partiellement.


Vous savez il y a des femmes qui ne peuvent pas avoir d'enfant du tout et doivent en faire le deuil.

Vous avez déjà un enfant, je peux comprendre votre désir d'en avoir un autre, néanmoins je pense qu'il est plus urgent de vous sentir totalement bien en vous, sereine déjà pour vous même ce qui faciliterait largement la conception d'un 2ème enfant dans un second temps, j'en suis persuadée.

Ocd tired, vous avez envie de faire de l'auto-hypnose, d'aller mieux, d'avoir un autre enfant, c'est un puissant levier de motivation, non ?

Je vous encourage à vous documenter (faire des mp3 gratuits d'auto hypnose que l'on trouve sur le net, lire des ouvrages, faire des exercices....

Un premier contact en quelque sorte avec l'auto hypnose, en sachant que plus on pratique, plus il y a de chance de succes... comme pour tout..

Et si vous rencontrez des difficultés, vous pouvez alors choisir de vous faire aider par un th.

Vous avez déjà un enfant, je peux comprendre votre désir d'en avoir un autre, néanmoins je pense qu'il est plus urgent de vous sentir totalement bien en vous, sereine déjà pour vous même ce qui faciliterait largement la conception d'un 2ème enfant dans un second temps, j'en suis persuadée.

vous êtes dans le jugement, Métaphore !

Par rapport à vos propres convictions, vos propres croyances !

Pas bon en entretien d'aide !

que diriez vous d'orienter d'une façon plus interrogative et suggestive ?

des suggestions qui passeront peut-être mieux pour la plupart ?

simplement en apportant d'autres idées ?

:?:

surderien à dit:

Vous avez déjà un enfant, je peux comprendre votre désir d'en avoir un autre, néanmoins je pense qu'il est plus urgent de vous sentir totalement bien en vous, sereine déjà pour vous même ce qui faciliterait largement la conception d'un 2ème enfant dans un second temps, j'en suis persuadée.

vous êtes dans le jugement, Métaphore !

Par rapport à vos propres convictions, vos propres croyances !

Pas bon en entretien d'aide !

que diriez vous d'orienter d'une façon plus interrogative et suggestive ?

des suggestions qui passeront peut-être mieux pour la plupart ?

simplement en apportant d'autres idées ?

:?:

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C'est votre point de vue, mais un recadrage est parfois utile... entre autres... :roll: :idea:

Métaphore à dit:

surderien à dit:

Vous avez déjà un enfant, je peux comprendre votre désir d'en avoir un autre, néanmoins je pense qu'il est plus urgent de vous sentir totalement bien en vous, sereine déjà pour vous même ce qui faciliterait largement la conception d'un 2ème enfant dans un second temps, j'en suis persuadée.

vous êtes dans le jugement, Métaphore !

Par rapport à vos propres convictions, vos propres croyances !

Pas bon en entretien d'aide !

que diriez vous d'orienter d'une façon plus interrogative et suggestive ?

des suggestions qui passeront peut-être mieux pour la plupart ?

simplement en apportant d'autres idées ?

:?:

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C'est votre point de vue, mais un recadrage est parfois utile... entre autres... :roll: :idea:

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ocd est dans un jugement trés tranché de sa situation

vous en opposez un autre, différent mais trés tranché aussi

recadrage ?

efficace ?

A suivre...

:roll: :idea:

Je pense que c est une question de dissociation et d association pour les sentiments mauvais quand pensez vous ?

sinon ça se traite assez bien en thérapie brève d' assez jolie résultat et par hypnose aussi ..

Et je vient de me rendre compte que j'ai fait une longue réponse à un post datant de 2011............ Peu importe, je le laisse quand même au cas où cela puisse inspirer d'autre personnes.




Tout d'abord la phrase lue plus haut est très vraie il me semble : une séance (ou quelques) avec un hypnothérapeute ou en thérapie brève peut régler les choses très rapidement.

Voici mes suggestions concrètes pour gérer l'angoisse et l'anxiété, je vais juste donner une recette de cuisine, chaque élément que je vais donner étant justifiable si besoin.

Je conseille l'achat de trois livres: Méthode de musculation pour femme de Olivier Lafay et Méthode de musculation tome 2, pour un investissement d'environs 45euros + Au coeur de la tourmente la pleine conscience (Jon Kabbat Zin) ou méditer pour ne plus déprimer du même auteur, ce qui emmène l'investissement à environs 50 euros.

Tout les matins manger une sélection de fruits frais et oléagineux jusqu'à satiété, boire de l'eau et faire un tiers des étirements proposés dans la méthode de muscu.
Pratiquer une activité "d'endurance" (en aérobie donc): marche rapide, jogging (sans pression, 15-20mn ça suffit au début), natation.
Pratiquer une séance de méditation.
Se supplémenter en magnésium.

Réduire tant que faire ce peut la consommation de viande, café, alcool, cigarettes et produits industriels et laitiers. Privilégier des produits bio vivants et non transformés (légumes, légumineuses, fruits et oléagineux).

Le soir avant de dormir pratiquer les exercices des 4 pilliers du tome 2 de la méthode de musculation et (SI AUCUN TRAITEMENT MEDICAL POUR GERER L'ANGOISSE) se préparer une tisane de millepertuis (ATTENTION le millepertuis à de nombreux effets secondaires indésirables quand il est combiné aux médicaments anti-dépresseurs)

Régler son sommeil de manière régulière: repérez l'heure à laquelle vous devez vous lever le plus tôt dans la semaine (mettons 7h) et mettez votre réveil tout les jours à 7h. Le soir, bannir complètement les écrans (tv, ordi, smartphone) et repérez le moment ou votre corps donne des signe d'endormissement. Préparez vous à aller vous coucher, toujours de la même façon (par exemple, ouvrir la fenêtre de la chambre, brosser les dents, se mettre en pijama, fermer la fenêtre et se coucher).
Et répéter jour après jour. Pas d'inquiétude pour l'absence de grasse mat', vous serez suffisament reposée pour ne plus en avoir besoin.
Petit rappel mnémotechnique: les heures dormies avant minuit comptent double en terme de récupération!
Les trois premiers jours seront durs mais très vite la régularité du sommeil augmentera votre niveau d'énergie et de bien être.


Et voilà une solution concrète et gratuite pour gérer voire faire disparaître votre anxiété.

Par contre je sais que je donne beaucoup d'éléments d'un coup, c'est trop à mettre en place en une fois, n'essayez pas cela mènerait à l'échec assuré.

Je propose de prendre chaque élément l'un après l'autre et de construire comme un mille feuille en commençant par: le sommeil, puis la méditation/étirements, puis les fruits (mille pertuis et magnésium ne devraient pas être trop dur à mettre en place dès le début non plus)

L'auto hypnose est évidemment un bon exercice. Sur you tube ,il existe beaucoup de séances gratuites d'hypnose . Vous pouvez en essayer plusieurs car selon l'hypno qui pratique cela peut passer ou non.
Il existe également des séances D'EMDR gratuites qui sont très bien expliquées et très simples a appliquées tout en étant très efficaces pour remettre de l'ordre dans vos émotions.
Pratiquez avec une angoisse ou une émotion à la fois et vous verrez l'évolution se faire au fur et à mesure .
Chaque émotions délétère revisitée en amènera une autre puis une autre jusqu'à l'état émotionnel désiré.
Il existe aussi des spécialistes en EMDR non remboursés mais également pratiqué par des psychologues qui s'y sont formés comme pour l'hypnose.
Il existe en France des établissements publics de santé psychique ou mental où les consultations que ce soit psychiatriques ou psychologiques sont prisent en charge par la sécurité sociale à 100 pour 100. Par contre il n'est pas certain que vous y trouviez un praticien qui soit adepte de l'hypnose ,l'EMDR , ou autre technique comme l'EFT qui malgrès le fait qu'elles aient fait leurs preuves depuis longtemps sont encore boudées par le monde médical .
La chose la plus importante est que c'est VOUS qui décidez de ce qui est bon pour vous .
Allez sur internet , voyez ce qu'ils peuvent proposer , faites des essais gratuits des différentes propositions et alors vous saurez ce qui sera la meilleurs solution pour vous.
Ayez confiance , la solution est en vous , il suffit d'aller la chercher ou tout simplement de la laisser venir à vous....