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[QUOTE="moune, post: 108052, member: 29381"] Ne fais pas la méthode Rossi tous les jours mais plutôt imagine toi te relaxer progressivement,les pieds,les mollets,les cuisses,les muscles du dos,....;puis un endroit où tu es en parfaite sécurité,y repenser chaque fois que tu dois" affronter" les autres,de façon a être en mode "zen"...lister dans ta tête toutes tes réussites même les plus petites....tu peux aussi visualiser "ta boule" et la diminuer en pensée ou la faire sortir de ton corps... Tu peux aussi t'inscrire à des séances de relaxation ,de sophrologie,de yoga,...de dessin,de photographie,..que sais-je? Lance toi plutôt chaque jour un nouveau dédit:par exemple aller payer le pain avec des petites pièces...(ça va te prendre du temps...) [/QUOTE]
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