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[QUOTE="Prudence, post: 77157, member: 20929"] Oui, je n'ai pas précisé une chose: c'est de ne pas l'utiliser au début pendant les crises mais pendant un moment "normal", qui n'a rien de particulier, c'est pour l'effet d'apprendre à ne pas partir dans des pensées angoissantes et à revenir à la réalité si elles surviennent. L'évitement semble parfois être la seule solution mais ce n'est pas le cas et c'est très dommage car ça ne résout pas le problème. C'est grave pour toi si les gens se rendent compte que tu ne te sens pas bien? Je pensais à la confrontation progressive: se mettre dans la situation, rester peu de temps mais partir sur la sensation d'être bien, puis très lentement et très progressivement rester plus longtemps en partant toujours sur une sensation positive. Ca pourrait être fait en transe justement. Sinon je ne connaissais pas l'exercice avec la respiration à gauche et à droite de Hibou mais il a l'air vraiment super. [/QUOTE]
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