1. Visiteur, Vous avez une question sur l'Hypnose, Posez là sur le Forum

Rejeter la notice

Accédez librement à l'ensemble du forum de l'Hypnose + 30 000 Membres Vidéos, Mp3, Livres, Média, Liens et + encore...

Crise d'angoisse

Discussion dans 'Hypnothérapie' créé par Marc75, 5 Février 2014.

  1. Marc75

    Marc75 Membre

    Inscrit:
    5 Février 2014
    Messages:
    18
    J'aime reçus:
    2
    Points:
    520

    En tant qu'invité, vous n'avez pas accès à la totalité de cette conversation --> Enregistrez-Vous Maintenant

    Bonjour,

    Je suis nouveau sur ce forum, je m'appelle Marc et je viens vers vous car je souffre de crises d'angoisse.
    Celles-ci se manifestent quand je me sens bloqué dans une situation sociale.

    Je vous donne un exemple:
    Le w-e dernier j'étais dans un bar avec une amie, pas le style de bar où on se lève pour aller danser, plutôt celui où on discute sans bouger. A ce moment là rapidement des oppressions, mains moites, la vue qui se brouille... On décide ensuite d'aller dans un bowling, là je pouvais bouger, pas bloqué et ça allait bien mieux.
    Ce genre de situation est malheureusement pour moi assez fréquent: restaurant, réunions... ce qui fait que ces crises d'angoisse deviennent gênantes à force.

    J'ai lu quelques livres d'hypnose et je sais me mettre en transe, par contre je n'ai pas encore trouvé comment éviter ces crises.

    Si certains ont des idées pour m'aider à avancer je les prends avec grand intérêt.
    Merci

    Marc
     
  2. hibou13

    hibou13 Moderateur Membre de l'équipe

    Inscrit:
    7 Octobre 2012
    Messages:
    1557
    J'aime reçus:
    416
    Points:
    4880
    Bonjour Marc
    Il serait peut être plus simple d'aller voir un hypno pour une séance et recevoir un conseil pour tes séances d'auto-hypnose.
    Cela ne semble pas insurmontable comme problème rassure toi.
     
    Nippon apprécie ceci.
  3. Marc75

    Marc75 Membre

    Inscrit:
    5 Février 2014
    Messages:
    18
    J'aime reçus:
    2
    Points:
    520
    Bonjour Hibou,

    Merci pour ta réponse, j'ai oublié de préciser que j'ai fait 5 séances avec un hypnotiseur, sans résultat. C'est la raison pour laquelle j'essaye de procéder autrement.
     
  4. hypnotiseur08

    hypnotiseur08 Membre

    Inscrit:
    19 Juin 2013
    Messages:
    42
    J'aime reçus:
    0
    Points:
    860
    Localité:
    Sedan ( Ardennes )
    Bonjour Marc :)

    Lorsque tu dis : " j'ai oublié de préciser que j'ai fait 5 séances avec un hypnotiseur, sans résultat. "
    Tu parles bien d' un hypnothérapeute ?
    Peux-tu expliquer ce qu' il as effectuer comme "travail" sur ces crises d' angoisses, car je suis tout à fait d' accord avec hibou13, cela n' est pas insurmontable du tout ...
    A bientot !
    Chris.
     
  5. zoulouk2

    zoulouk2 Membre

    Inscrit:
    16 Avril 2010
    Messages:
    293
    J'aime reçus:
    23
    Points:
    2130
    Question toute bête : y a t'il un bar où l'on doive rester assis ? Y a t'il beaucoup de situations où l'on doive rester assis et ne pas bouger ? Même dans l'avion on peut se lever... on peut se lever à peu près partout... et on peut toujours bouger une partie de son corps, comme les doigts de pied... personne ne peut nous en empêcher, en fait.

    Suffit donc de se lever, de se sentir libre de bouger ou pas bouger pour éradiquer le problème.... (juste dépasser les conventions sociales qui disent qu'à tel endroit faudrait rester dans telle ou telle position)

    De la part d'une femme qui n'aime pas rester assise trop longtemps, qui se lève quand elle en sent l'envie...
     
    hypnotiseur08 apprécie ceci.
  6. Prudence

    Prudence Moderateur Membre de l'équipe

    Inscrit:
    29 Août 2011
    Messages:
    3728
    J'aime reçus:
    452
    Points:
    6780
    Localité:
    Nancy
    L'apprentissage de relaxation flash, d'une respiration abdo profonde et calme peut aider. Le centrage sur l'ici et maintenant aussi (se concentrer sur ses sensations corporelles, accepter ce qui est, ce que l'on fait, en prendre l'habitude; à voir aussi en fonction de ce qui se passe au niveau des pensées quand il y a la crise d'angoisse).
    Un autre thérapeute peut aussi aider. Tous les thérapeutes ne conviennent pas à tout le monde. Je conseille souvent de ne pas hésiter à en voir plusieurs jusqu'à trouver le bon (voir même les bons pour certains).
     
    hypnotiseur08 apprécie ceci.
  7. Marc75

    Marc75 Membre

    Inscrit:
    5 Février 2014
    Messages:
    18
    J'aime reçus:
    2
    Points:
    520
    Bonsoir Chris,

    Plusieurs méthodes d'après mes souvenirs, un ancrage où je devais serrer la main quand je sentais la crise arriver, un retour dans mon passé pour trouver une cause mais nous n'avons rien trouvé. Il a également fait de l'EFT.
    Ces crises c'est vraiment comme si un bouton ON était actionné en 1 fraction de seconde et après difficile de redescendre.
     
  8. Marc75

    Marc75 Membre

    Inscrit:
    5 Février 2014
    Messages:
    18
    J'aime reçus:
    2
    Points:
    520
    Oui je peux me lever 1 fois ou 2 en disant que je vais aux toilettes ou que je dois passer un appel téléphonique mais quand je reviens à table c'est la même sensation et la crise revient de suite.
     
  9. Marc75

    Marc75 Membre

    Inscrit:
    5 Février 2014
    Messages:
    18
    J'aime reçus:
    2
    Points:
    520
    La respiration abdo aide un peu oui mais juste un peu malheureusement. L'ici et maintenant ça me parle aussi sauf que les sensations corporelles au moment de la crise sont pas top pour la relaxation puisque très désagréables.
    Les pensées au moment de la crise c'est plutôt de l'ordre de continuer à parler sans que ça paraisse bizarre pour les gens en face, que c'est désagréable comme situation, que j'aurais envie de partir mais ça ne me semble pas être la solution d'éviter ces situations non?
     
  10. hibou13

    hibou13 Moderateur Membre de l'équipe

    Inscrit:
    7 Octobre 2012
    Messages:
    1557
    J'aime reçus:
    416
    Points:
    4880
    Tu fait de l'auto hypnose, tu dis entrer en transe facilement alors je te propose quelques idées de séances.
    Il peut y en avoir plein d'autres, en tout cas essaye toujours en revenant évidemment plusieurs fois sur la même séance.

    Par exemple : substituer ta sensation d'angoisse ressenti en une autre sensation positive.
    Tu t'imagine te regarder (télé/cinéma) dans la situation négative pour toi. "Etre dans un bar/réunion et sentir venir l'angoisse". Tu repère mentalement le ou les effets déclencheur
    d'angoisse (regard des autres, immobilité...).
    Tu te projette dans la situation, tu deviens acteur. Tu imagine la scène avec un nouveau comportement, tu détails, tu vie pleinement la situation comme si tu y étais. Longtemps et le plus complètement possible.
    Tu peux compléter avec des auto suggestions : A partir de maintenant, dans ce cadre là, cette situation là, ce moment là.... je serais à l'aise et décontracté...etc

    Autre exemple
    Tu peux essayer de retrouver dans tes souvenirs même très lointain ou tu as vécue une situation qui aujourd'hui te procure de l'angoisse mais ou tu t'es senti bien.
    Si tu n'en trouve pas imagine la, invente là et vie la en séance. Exagère même ta décontraction, la liberté de parole, ton bien être à ce moment, détails en max....
    Alors tu vas transférer cette attitude positive d'hier ou imaginaire à aujourd'hui et pour le futur.
    Il y à un petit exercice pour ça que je trouve assez efficace..
    Tu inspires une grande fois en imaginant récupérer toutes tes ressources positives (que tu visualise, genre : toi à l'aise, relaxe en toute circonstance ), tu tourne la tête à droite et en expirant tu les déposes pour maintenant et l'avenir.
    Tu inspire à nouveau en imaginant récupérer toutes tes angoisses et tournant la tête à gauche, en expirant tu les renvois dans le passé.

    Il peut y en avoir plein d'autres, avec des approches différentes qui seront surement très bonnes.
    Moi j'ai préconisé celle ci avec de bon retour (avec un peu de temps et des personnes sachant bien s'auto hypnotiser)
     
    Nippon apprécie ceci.
Chargement...