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[QUOTE="Prudence, post: 86293, member: 20929"] Hum. J'ai pas aimé le bouquin de Kabat Zinn et je trouve ça dommage que dans plein de méthodes d'enseignement de méditation on en fasse quelque chose de compliqué, de difficile à atteindre. Perso je conseille l'exercice d'ici et maintenant (on se concentre sur ses sens: qu'est-ce que je vois/entends/sens/ressens... juste en observant, sans jugement, juste prendre conscience de toutes ces informations) qui au final est une manière très facile de méditer. Cependant j'ai eu des personnes qui ont bloqué et à chaque fois c'était des personnes qui étaient mal dans le corps, qui ne l'aimaient pas, qui voulaient le fuir. Il y a aussi le "problème" du corps en souffrance, quand il y a des douleurs, "normalement" l'idée c'est de l'accepter, c'est juste une info parmi d'autre, par contre s'il y a plein de manifestations désagréables dans le corps aller ouvrir la perception ça risque d'être difficile et vraiment très désagréable si la personne est en pleine crise. Je crois d'ailleurs que dans le bouquin de Kabat Zinn (je suis pas sûre que ce soit dans celui là) il parle de la méditation comme quelque chose de pas forcément cool, que ça peut être dur parce que pas mal de choses peuvent remonter et secouer. Ceci dit je pense que méditer est une bonne chose mais peut être pas tout le temps pour tout le monde, parfois il faut peut être déblayer un peu avant. Là, la métaphore qui me vient c'est un peu comme se moucher dans une décharge: autant garder le nez bouché jusqu'à ce qu'on sorte de là (il n'empêche que ça reste bien de se moucher en général). Je montre des doutes sur la pleine conscience en pleine crise mais malheureusement je n'ai pas de solution miracle, juste encore une fois: respirer (je pensais à une respiration abdominale faite correctement: bien gonfler le bas du ventre, tenir en apnée 4-5 sec, relâcher, recommencer mini 5 à 10 fois), sinon ça ressemble un peu à la pleine conscience mais peut être un peu moins open, un peu moins ouvert: accepter et attendre que ça passe (ceci dit celui qui me dit "accepte et attends que ça passe" alors que je suis pliée de douleur et malade comme un chien, il risque de se faire sérieusement engueuler) :(. Bon courage. En espérant que ça passe vite. [/QUOTE]
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