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[QUOTE="Snips, post: 86380, member: 29605"] En fait, oui l'intérêt des MP3 au début c'est que tu n'as qu'à suivre ce qui est dit. En règle générale, ils sont construit en quatre temps : explication de la "thématique" / induction / suggestion / sortie de transe. Le mieux, à mon avis, c'est d'en essayer plusieurs sur le thème qui t'intéresse : voix d'homme, de femme, avec musique, sans musique, etc. Personnellement, j'ai commencé avec des MP3. Parmi ceux que j'avais récupérés sur le net, j'en ai identifié quelques uns dont j'aimais bien la voix et où il y avait de la musique. Ceux que j'aimais bien, je les ai écoutés plusieurs fois. Et puis j'ai utilisé un fichier d'Olivier Lockert avec seulement une induction (avec lévitation du bras > voir le message de Cinthea plus haut) puis une longue plage de musique et une phase de réveil. On trouve facilement ce fichier sur le net, il s'appelle "Induction Auto-hypnose". Je le signale parce que je n'en ai pas trouvé d'autres du même type (en gratuit en tout cas). Par la suite, j'ai essayé d'autres fichiers plus dépouillés ou carrément plus élaborés : dont un avec plusieurs voix (en simultané par moment) et voix "tournantes" (à droite, à gauche, en haut, derrière...). Et je me suis régalé ! Puis je me suis lassé petit à petit des MP3 et j'ai trouvé sympa de pouvoir faire une séance quand je le voulais en silence ou avec le bruit de la ville et de ma voix intérieur comme support... En ce qui concerne la formulation de la suggestion, il y a plusieurs possibilités (variation autour d'une idée clé, mantra...). Je crois me souvenir qu'il y a une vidéo explicative là-dessus sur la chaîne Youtube de Christophe Pank (Hype-n-Ose). [/QUOTE]
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