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[QUOTE="Prudence, post: 89853, member: 20929"] Tu vas vraiment pouvoir jouer la dessus: en baissant les tensions, en te faisant des rappels pour te détendre plusieurs fois par jour, en augmentant progressivement les moments de détente, de plus en plus longs, de plus en plus fréquents... La prise de conscience est assez intéressante: se mettre un rappel et se demander "comment sont mes épaules?" "est-ce que je suis détendue?" "est-ce que je suis bien installée? Qu'est ce que je ressens?", porter l'attention sur le ressenti corporel plus souvent et permettre au corps d'être plus confortable: se lever et faire quelques pas, étirer les épaules vers l'arrière, bouger le bassin et le dos... On peut utiliser plusieurs approches et les recouper pour plus de bien être, de confort. Là par exemple tu peux prendre conscience d'une tension dans les épaules et les relâcher un peu et te rendre compte que ton dos peut se détendre et plus ça se détend, plus ça s'étend au reste du corps et c'est un très grand pas en avant de sentir la détente s'étendre de plus en plus au reste du corps, un très grand pas de sentir cette très grande détente qui plus elle est grande et détendue, plus elle s'étend, comme une grande flaque d'eau qui s'étend, s'étend, coulant librement, et reflétant les rayons iridescents du soleil. [/QUOTE]
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