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[QUOTE="perchancetodream, post: 71698, member: 25162"] Bonjour Jean Genève, Comment va ton zombie ces temps? J'étais en train de récurer la cuisine. Une idée moche qui vient. Je me suis souvenue d'un des exos proposés ds ce petit livre: est-ce que cette pensée t'aide à regarder le mur? En l’occurrence, à récurer le mur? Réponse: non. Et en fait, ça suffit à la laisser tomber. Et finalement, je fais attention au mur, aux taches, au son de la gratounette, mes pensées s'allègent, se limitent à " tiens, elle est usée cette éponge, il faudra la changer". Et je continue mon récurage. Pourquoi ça m'a pris aujourd'hui ce nettoyage? Parce que à la question " de quoi tu as vraiment envie?" la réponse est " de pleurer". Et que je sais que j'ai besoin d'un espace tranquille, sécure, pour laisser aller. Ce qu'on appelle "un havre". C'est pas évident pour tout le monde, ou tout le temps. Et ce qui se passe, c'est qu'en nettoyant physiquement la cuisine, on s'absorbe dans le geste, et alors c'est l'espace interieur qui s'ouvre, le sentiment de sécurité. la solitude, enfin . Le"havre", le refuge, il est dedans. Enfin, il est là. Et dans quel espace, dedans/dehors, je m'en fous. J'ai lu qu'on pouvait visualiser le fait de "trancher" des attachements. Je n'arrive pas à visualiser grand chose mais , comme ça, dans le geste, "ça part", les pensées plombantes. Pareil quand tu marches dans les bois. "est-ce que cette pensée m'aide à marcher, à voir le vert des feuillages, à sentir l'odeur des arbres? Non." Et tu laisses tomber. Alors tu fais attention à ton environnement. Et ça devient fascinant, ces masses de couleur, cette subtilité des verts, de la lumière, des transparences, des odeurs, des sons. L'emotion n'est pas necessairement partie mais elle ne prend plus toute la place, cesse d'être une obsession. Tout un chacun a sa définition de ce qui est " l'essence de zazen". Ce qui m'a marquée c'est " lave ton bol". Fais juste attention au bruit de l'eau, comme elle coule sur le bol, sa rondeur dans ta main, la température de l'eau sur ta peau, son odeur... C'est comme ça que je comprends " être au dela des EMC". Bon, ça ne "marche" pas à tous les coups, et c'est en ça que je trouve le bouquin de Jollien touchant, honnête. La transe que tu décrivais la semaine dernière me parle plutôt de cette espèce d'errance depressive, d'inanité ou d'inanition. Je ne sais pas ce qui se passe quand on est mort, évidemment. Mais quand on touche le cadavre d'un proche, il y a ce froid. Et parfois dans la dépression, on se sent " comme ça". Coupé de ses perceptions, aliéné. Insensible. C'est sans doute un système de défense, à un certain moment. Quand la vie se réduit au minimum de maintien physiologique. Mais au bout d'un moment, on s'aperçoit qu'on est " en manque", qu'on souffre de ce manque, de cette espèce de paralysie sensorielle. Cet exercice peut peut-être aider à revenir à soi. C'est pas grand chose, sans doute, rien de passionant ou de transcendental. Il n'y a pas de "vérité" la dedans. Mais c'est beaucoup, parfois, qu'un tel instant de grâce. Et il n'y a pas grand chose à en dire, même si j'ai écrit beaucoup ou longtemps pour en parler ici. Un bel été. [/QUOTE]
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