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[QUOTE="surderien, post: 82481, member: 7537"] Tu peux aussi te servir du ressenti de tes battements cardiaques ou de ton mode de respiration : thoracique ou abdominal ou mixte ( en associant les deux : inspiration thoracique puis expiration abdominale, ou l'inverse et alterner ) ce qui te permet de déclencher une dissociation controlée de pleine conscience Classiquement, si on est trop dans le controle, se dissocier pour passer en spontané et l'inverse si c'est l'inverse c'est le principe de l'inversion psychologique pour entrer en pleine conscience / d'auto confiance en juste milieu, en juste équilibre "entre les deux" ( comme en s'évaluant de 0 et 10 sur l'échelle analogique ) PS Actuellement, le paradoxe c'est qu'il y en a qui ont besoin d'outils connectés pour se déconnecter et trouver leur propre contrôle... [/QUOTE]
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