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[QUOTE="hypnomove, post: 103088, member: 31220"] La construction des phrases est assez simple, l'efficacité de la méthode n'est pas dans la construction de phrases mais plus dans le ciblage des émotions/perceptions qui sont liés au problème. Les phrases que je répète en tapotant sont : Je lâche et je laisse partir cette douleur/tristesse/peur/colère....(ce qui pose problème) C'est ok pour laisser partir J'ai le droit de laisser partir Je suis en sécurité pour laisser partir... C'est effectivement important de porter son attention sur les doigts en tapotant car cela permet de sortir du problème, de défocaliser l'attention ailleurs (une espèce de dissociation) pour y revenir ensuite en baissant graduellement son intensité grâce à l'utilisation d'un souvenir positif qui sert de ressource. [/QUOTE]
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