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[QUOTE="Prudence, post: 79901, member: 20929"] On travaille sur les pensées. Un outils que j'adore c'est le relevé des pensées automatiques de Beck où tu as un tableau à 5 colonnes à faire remplir: Situation -> Émotion -> Pensée automatique -> Pensée rationnelle -> Bilan/résultat La pensée automatique est pré-consciente: si on n'y fait pas attention elle est inconsciente mais si on porte l'attention dessus elle devient consciente. Exemple: "je suis nul", "il ne m'arrive jamais rien de bon", "c'est dangereux". La pensée rationnelle va être une pensée que l'on va choisir pour répondre à la pensée automatique de manière rationnelle. Exemple "je ne suis pas si nul que ça", "j'ai quand même réussi...", "il y a toujours une possibilité de danger mais le risque est très faible en fait". C'est l'outil que j'utilise le plus. Il y a aussi la discussion socratique (mais honnêtement j'ai du mal), d'autres formes de travail sur les croyances (je me sers souvent de "j'ai le droit": beaucoup de personnes se sapent leur droit et la réaffirmation peut les aider), le vocabulaire (traduire certains "il faut", "je dois" par "j'aimerai", "j'ai le droit" par exemple), les recadrages divers, on peut aussi travailler les compétences (sociales, gestion, résolution de problème...) et des croyances attachées (l'expérience de la réussite est la preuve que la personne peut le faire), des exercices sur des pensées (par exemple demander de trouver 5 choses positives même minuscules qui se sont passée dans la journée)... En fait tu vas travailler sur toutes sortes d’événements mentaux: pensées (Beck), images mentales, émotions (Ellis et la thérapie rationnelle-émotive), représentations etc. [/QUOTE]
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