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[QUOTE="Prudence, post: 96784, member: 20929"] AH: Auto-Hypnose. On me demande souvent comment j'ai fait pour arrêter. En fait c'était à la fin de ma thérapie personnelle: il était devenu évident que je ne voulais pas continuer à m'empoisonner. Bien sûr ça n'a pas été de tout repos, mais le tabac était devenu incongru dans ma vie. Je ne sais plus qui a dit que la douleur était un moteur, qu'on pouvait partir de la douleur pour le changement. C'est ce qui s'est passé pour moi, même si je n'utiliserai pas le terme de douleur mais plutôt de gêne, de crissement, de quelque chose qui n'est pas en accord... Cette gêne, cette dissonance entre le fait de fumer et le désir de prendre pleinement soin de moi, a été mon moteur. Les dissonances sont aussi quelque chose qu'on peut utiliser. D'ailleurs la plus fréquente que je vois est en rapport avec les enfants (beaucoup en ont): pas envie de leur faire perdre un de leur parent jeune ou qu'ils le voient en mauvaise santé, pas envie de leur donner un mauvais exemple etc. et leur comportement est en dissonance avec leurs valeurs (donner le bon exemple, être un "bon" parent) et des désirs profonds (vivre, être en bonne santé). [/QUOTE]
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