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[QUOTE="katia (zoulouk), post: 17400, member: 11404"] En fait, j'ai pratiqué une concentration avec objet (d'après lle livre de M. Ricard), pas sans objet (que j'ai du mal à cerner) J'essaie d'éliminer "la saisie mentale"... par la méditation je n'y arrive pas du tout, sauf parfois si ça concerne une tâche désagréable. Avec l'ah, c'est le seul moyen que j'ai trouvé... et je m'aide aussi un peu de la respiration. En ce qui me concerne, il y a une montée en température très rapide et forte parfois, (plus de 20 de tension) et néfaste ...(-j'ai crée un ancrage afin que cela ne dégènère pas et que le calme revienne) et peu de tourments sur petites choses du quotidien (style enervement dans embouteillage et là je peux appliquer un peu les principes de la méditation) Quand c'est plus intense, il reste que l'ah... [/QUOTE]
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