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Hypnose et AH , j'y arrive pas...
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[QUOTE="Mat33, post: 59561, member: 22146"] Je m'allonge sur mon lit au calme. Apres je me défini un objectif a ateindre, en m'adressant a mon inconscient. Par ex:"Inconscient, je veux etre moins anxieux et stressé dans ma vie" je rajoute: " Inconscient, je souhaite que les premiers effets se manifestent dès demain 14h". Apres je fixe des fusibles. (duré de la séance, rester dans le présent et voir le futur) Apres je commence a me détendre. je prend conscience de mes jambes. une lourdeur se propage puis monte. pour finir jusqu'a la tete. (la déja j'ai rien resenti. aucune lourdeur ou chaleur qui se propage) Une fois détendu, je commence l'induction. par dissociation , vision périphérique , souvenir presque hypnotique ou spirale sensorielle. La dissociation: j'imagine mon double devant moi. Mais rien ne se passe et l'image s'évapore vision périphérique: aucun effet souvenir presque hypnotique: c'est le truc qui "marche" le mieux pour moi spirale sensorielle: aucun effet Apres je renforce l'état d'hypnose en comptent de 5 a 1. Je me dis des truc du style: ("et tu rentre plus profondement en état d'hypnose") J'utilise le "tu" car je suis pas a l'aise avec le "je". Je dis aussi que arrivé a 1 je ne pourrais plus ouvrir les yeux. (petit test pour voir si je suis en état d'hypnose) Mais je peux quand meme ouvrir les yeux n'importe quand. Une fois en hypnose profonde je me bombarde de suggestions liées a mon objectif principal "je veux etre moins anxieux et stressé dans ma vie" et j'insiste sur le fait que les premiers effets vont apparaitre demain a 14h. j'insiste sur les benefices les changements... apres je m'imagine dans le futur, "... Tu es calme et tu ne stress plus face a ton probleme..." Quand ca marchera, j'aimerais programmer un mot déclancheur pour tomber en transe instantanément. "dernier truc,Inconscient. Durant mon état d'eveille, des que je prononcerais la phrase "je dors"je tomberais instantanément dans un etat de transe aussi profond que celui que je vie actuellement" Enfin, je compte de 1 a 5 pour revenir et me reveiller. (Youpi! ca j'y arrive!) Pour la levitation du bras: Je defini ca comme un objectif principal. Apres je commence a dire "ton bras deviens de plus en plus léger et commence a s'envoler." " a chaque fois que tu inspire, ton bras monte de plus en plus. comme si tu gonflais un ballon placé sous ton bras."... Mais bon... rien ne se passe. A ce stade je peux ouvrir les yeuxsans probleme. Mon therapeute m'a demandé d'imaginer ce que serait un etat de transe pour moi. Pour moi c'est exactement comme quand on se reveille d'un anhestesie generale. La conscience n'est pas tout a fait la. les sons viennent par vagues tres netes. Pour moi c'est aussi comme quand on est passagé d'une voiture et qu'on s'endore. On entend le moteur qui vient par vagues. J'imagine aussi le fait qu'on ne puisse pas ouvrire les yeux. Ou aussi, le matin quand on réve mais qu'on sait qu'on est dans son lit et que si on ouvre les yeux tout va disparaitre. (c'est d'ailleur souvant la que je vie presque réélement mon réve. c'est tres étrange) j'imagine que ca doit etre ca. ou un truc assez proche...? En fait les seuls signe que j'observe c'est un mal de tete atroce, un frisson qui envahi tout mon corps. (super desagréable) et un bourdonnement dans les oreilles. Tout ca se produit a la fin du décompte de 5 a 1. Mais ce frisson je peux le provoquer quand je veux. meme quand je suis eveillé. (j'imagine que tout le monde peux non?). ma vue baisse et se brouille au moment ou je le provoque. y'a peut etre un lien avec mon Auto-hypnose Négative? [/QUOTE]
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